我是易效能一阶 G185期 1号学员陈莹.在G815 践行开始 ,我为自己制定了三个目标：

1. 每周陪孩子4次，每次20分钟以上。

2. 每天运动20分钟以上。

3. 每周分享读书。

到目前为止我个人进行了90天践行，在这里做了一些统计：

陪孩子：做到目标，85天90%以上的天数陪孩子。

运动：快走37次，keep 62次，骑行15次，游泳2次。

分享图书4次，分享非常有成效，也终于找到了能够让90后小同事们践行时间管理的一个切入点，让他们知道除了游戏之外，还有有意思的读书的活动。

这90天早睡早起，笔记，冥想，运动和读书，都有坚持，其中不太好的冥想，总断。工具使用omifocus+日历+提醒对生活可帮我和工作帮助都很大，atimlogger2用的是最不好，用了两次都放弃了不过今天有听组长推荐自己记录的方法，考虑试一下。

这90天收获最大的就是1组的小伙伴们，都是能量满满，大家的氛围融洽，互相交流,和一组的小伙伴们学习分享了很多知识,是我至今践行最好的一个小组，我和小伙伴们一起会走的更远,更加坚定了我下一个90天的践行的信心。

附录:90天践行流水(第7-90天)

* 2017.12.17，陈莹践行第7天，中午阳光好走路20分钟，陪娃看牙上课午餐 ，晚上默写

* 2017.12.18，陈莹践行第8天，早上手臂哑铃10分钟，中午阳光好走路15分钟，加班没有陪娃

* 2017.12.19，陈莹践行第9天，3个目标完成情况，早上手臂哑铃10分钟，全天走路超过10000步

* 2017.12.21，陈莹践行第11天，午遛30分钟，骑行9.3公里，给娃打印复习资料，陪娃期末复习ing

* 2017.12.22，陈莹践行第12天，午遛20分钟，本月第一次分享读书《关键对话》，陪娃复习ing

* 2017.12.23，陈莹践行第13天，keep 40分钟，陪娃复习ing

* 2017.12.24，陈莹践行第14天，keep 40分钟，快走5.5公里，陪娃复习ing

* 2017.12.25，陈莹践行第15天，keep 20分钟，快走2公里，给娃打复习资料、默写

* 2017.12.26，陈莹践行第16天，keep 20分钟，快走2.5公里，给娃打复习资料

* 2017.12.27，陈莹践行第17天，keep 20分钟，快走1.9公里，骑行4.5公里，陪娃吃牛排自助

* 2017.12.28，陈莹践行第18天，keep 20分钟，带口罩快走2公里，陪娃准备联欢礼物

* 2017.12.29，陈莹践行第19天，带口罩快走2公里，骑车2公里，陪娃看火影

* 2017.12.30，陈莹践行第20天，keep35分钟，陪娃温书和看火影

* 2017.12.31，陈莹践行第21天，keep27分钟，陪娃温书和看火影

* 2018.01.01，陈莹践行第22天，keep30分钟，陪娃逛街和温书

* 2018.01.02，陈莹践行第23天，快走2公里，陪娃温书

* 2018.01.03，陈莹践行第24天，快走2公里，骑车1公里，keep 20分钟，陪娃温书

* 2018.01.04，陈莹践行第25天，快走2公里，keep20分钟，陪娃复习

* 2018-01-05，陈莹践行第26天，骑行8公里，陪娃复习，开家长会，分享《正念的奇迹》

* 2018.01.06，陈莹践行第27天，骑行4公里，走路1.5万步，陪娃复习

* 2018.01.07，陈莹践行第28天，骑行6.5公里，陪娃复习

* 2018.01.08，陈莹践行第29天，keep20分钟，快走2公里，陪娃复习

* 2018.01.09，陈莹践行第30天，keep20分钟，陪娃复习作文

* 2018.01.10，陈莹践行第31天，keep20分钟，快走3公里，陪娃复习英语和语文修改病句

* 2018.01.11，陈莹践行第32天，keep20分钟，快走2公里，陪娃复习数学还做了思维导图

* 2018.01.12，陈莹践行第33天，keep10分钟，快走3公里，陪娃

* 2018.01.13，陈莹践行第34天，keep20分钟，游泳30分钟，陪娃复习各种错题重做

* 2018.01.14，陈莹践行第35天，keep20分钟，陪娃复习种背

* 2018.01.15，陈莹践行第36天，keep20分钟，快走3公里，陪娃简单复习

* 2018.01.16，陈莹践行第37天，keep20分钟，陪娃温书-语文的课内阅读我都快背下来了

* 2018.01.17，陈莹践行第38天，没运动 、认真陪娃

* 2018.01.18，陈莹践行第39天，keep20分钟，快走2公里，骑车累计9公里，陪娃复习英语，最后一门，胜利在望

* 2018.01.19，陈莹践行第40天，keep20分钟，快走没记录，陪娃看她画画

* 2018.01.20，陈莹践行第41天，keep20分钟，游泳20分钟，娃画画我做后勤工作

* 2018.01.21，陈莹践行第42天，keep20分钟，陪娃上课逛娃娃庙会

* 2018.01.22，陈莹践行第43天，keep20分钟，快走2公里，与娃共享蔡志忠的漫画系列，她先看，我后看，再讨论

* 2018.01.23，陈莹践行第44天，keep20分钟，快走20分钟，陪娃游泳

* 2018.01.24，陈莹践行第45天，keep10分钟，快走15分钟，骑行5公里，陪娃看抖音，成绩已出，上学期圆满结束，开始寒假作业

* 2018.01.25，陈莹践行第46天，keep10分钟，没集中走，全天小米12248步，给娃做了鸡肉披萨

* 2018.01.26，陈莹践行第47天，走路15分钟，上课没陪娃

* 2018.01.27，陈莹践行第48天，跑步机快走2公里，上课没陪娃

* 2018.01.28，陈莹践行第49天，天坛快走8公里，晚上回家陪娃

* 2018.01.29，陈莹践行第50天，没有特别运动，晚上回家看娃玩旅行青蛙

* 2018.01.30，陈莹践行第51天，keep20分钟，骑行，晚上陪娃看抖音

* 2018.01.31，陈莹践行第52天，快走，晚上和娃吵架

* 2018.02.01，陈莹践行第53天，快走3公里，keep，晚上和娃一起看《谷物大脑》，发现愉快的吃饱吃好的减肥方法

* 2018.02.02，陈莹践行第54天，keep，晚上和同学聚会没陪娃，分享读书《谷物大脑》

* 2018.02.03，陈莹践行第55天，keep，陪娃疯了一天，顺便锻炼了

* 2018.02.04，陈莹践行第56天，keep10分钟，慢跑30分钟，陪娃买书，一起做披萨

* 2018.02.05，陈莹践行第57天，keep10分钟，快走2公里，欣赏娃的速写和娃讨论

* 2018.02.06，陈莹践行第58天，keep20分钟，和娃一起收拾行李

* 2018.02.07，陈莹践行第59天，早起去北京参加亲子课，运动和陪娃都有了，北京地铁真挤

* 2018.02.08，陈莹践行第60天，陪娃讨论番茄钟，没咋运动

* 2018.02.09，陈莹践行第61天，陪娃玩手指游戏，只走路了8000步，和同事分享并完成了团建小游戏

* 2018.02.10，陈莹践行第62天，keep，快走+骑行，与娃一起外面吃饭

* 2018.02.11，陈莹践行第63天，keep，快走3公里，风大脸都吹木了，昨天与娃的互动就是打了2架

* 2018.02.12，陈莹践行第64天，keep，走路10000+，与娃图书馆、做手工、跳操

* 2018.02.13，陈莹践行第65天，keep，走路10000+，陪娃和同学一起去文化街完成社会调查作业，顺便游玩

* 2018.02.14，陈莹践行第66天，keep，骑行3公里+，陪娃起用ps完成了自己和公共的放学后清单

*  2018.02.15，陈莹践行第67天，keep，除夕与娃一起年夜饭+哈根达斯

*  2018.02.16，陈莹践行第68天，初一，keep，辅助娃收拾东西去奶奶家住

*  2018.02.17，陈莹践行第69天，初二，keep，和娃一起看《捉妖记2》

* 2018.02.18，陈莹践行第70天，keep，帮娃出题，终于把所有数学寒假作业完成

* 2018.02.19，陈莹践行第71天，keep，和娃剪窗花，看娃完成春节手抄报

* 2018.02.20， 陈莹践行第72天，初五，keep，和娃一起收拾行李

*  2018.02.21，陈莹践行第73天，keep2分钟，和娃出游，体验飞机、大旅行轿、渡船和小货车4种交通工具

*  2018.02.22，陈莹践行第74天，和娃出游，走路即运动

*  2018.02.23，陈莹践行第75天，和娃出游，走路即运动

*  2018.02.24，陈莹践行第76天，和娃出游，走路即运动

*  2018.02.25，陈莹践行第77天，和娃出游返程，4种交通工具，机场漫长的等待和忍耐

*  2018.02.26，陈莹践行第78天，上班第一天，休息调整中，给娃包书皮，帮忙背课文

* 2018.02.27，陈莹践行第79天，快走，给娃打印资料，背课文和英语

*  2018.02.28，陈莹践行第80天，keep 快走，鼓励娃自己洗漱，自己洗袜子和内衣

* 2018.03.01，陈莹践行第81天，keep 快走 骑行 ，找东西顺便帮娃整理了下柜子，和娃一起画画

* 2018.03.02，陈莹践行第82天，keep 和娃一起过元宵节，去吃娃点名寿司

* 2018.03.03，陈莹践行第83天，keep 和娃一起背古诗

*  2018.03.04，陈莹践行第84天，keep 和娃一起上课

*  2018.03.05，陈莹践行第85天，keep 、骑行和快走，和娃一起背课文 温习英语

*  2018.03.06，陈莹践行第86天，keep 、骑行和快走，和娃一起温习英语，欣赏娃的diy香皂，听她讲制作过程

* 2018.03.07，陈莹践行第87天，keep 、骑行和快走，加班没陪娃

*  2018.03.08，陈莹践行第88天，骑行和快走，陪娃写英语作业和画画

*  2018.03.09，陈莹践行第89天，快走，给娃买早点 听静波叔叔

*  2018.03.10，陈莹践行第90天，走路超10000步，去外地没陪娃