怎么样摆脱自己的坏情绪

我们有时很容易被情绪所左右，就像我的女儿，一不开心就写在脸上，非常不能控制自己的情绪。

下面我们就来正视它：

首先，找到产生坏情绪的原因。

我的孩子一旦饿了，就情绪特别差，如果吃饱了就很开心。这段时间又在长身体，为了保护她的情绪，我都会准备很多吃的，让她不会因为这个而生气。

其次，分析你的情绪。

在意识到自己快要发脾气的时候，要主动的调动自己的元认知能力。我身体里的小魔鬼要出来了，不是说一味的要压制它，而是分析它为什么会让你生气，问题的本质是什么。

第三，学会发现积极的一面。

有时， 我会跟自己生气。在回想起以前所做的错误决定，总是觉得以前的自己怎么这么傻，会做出这种事。现在想想，这恰好证明了我现在已经吸取了教训，以后不会再犯这些错误了。

第四，运用同理心。

我们都生活在一个大集体里，如果学会了换位思考，那段位就已经很高了。学会在老板的角度考虑问题，你终将成为自己的CEO.

最后，放自己一马。

如果以上方法都行不通，证明你真的暂时调节不过来。这样也没关系，给自己一点时间静一静，出去走一走，看看别人的故事或许能快点让自己走出来。