基普乔格全年跑量10000公里，平均每天跑27公里，当然他也不是每天都跑，除去每周一天的休息外，每次参加完一个大满贯赛事，之后的三个星期他都会在家休息恢复。
他说：在训练营和队友一起训练，和长期保持训练计划稳步进行，是他成功的关键。
基普乔格在饮食上也非常自律，从不饮酒，他并不抗拒碳水，他说我自己米饭是自己喜欢的”能量源泉“，每次比赛的早上他尤其爱吃米饭。
此外，他的规律作息，从不熬夜，业余爱好就是读书，别无其他，就像一名苦行僧。
看了世界第一人的跑量，你还觉得你够努力吗？我们的年跑量过千就已经感觉很厉害了。在专业人员看来还不到人家一个月的跑量。
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