【齐帆齐微课】
临近夏季，白昼时间逐渐增长 ，而我的生物钟也随之发生变化 。接连好几日， 晚上11:30入睡，清晨5:30左右就醒来了。醒来后，再也无法睡着， 于是就起床 。
说来也奇怪，每逢夏季来临 ,不管晚上睡得多晚，早上5:30前后就会从睡梦中醒来 。
曾有一段时间，我还细心记录了一下自己的早起的时间 。接连几天的数据显示 ，每天早上醒来的时间，相差在一分钟内。
对此，我不得不佩服自己准确的生物钟时间。
俗话说进入夏季以后 ，随着昼长夜短，要养成早起晚睡中午补觉的习惯 。
接连好几日在6点之前起床 ，到了中午12点左右，我明显感觉自己精神困顿不堪。急需要午休，调整一下自己精神状态 。
所以午饭过后 ，在办公室稍微忙碌一会儿，我随即去宿舍楼小憩一会。一般情况下，午休的时间我控制在20分钟以内。
其实从我进入宿舍楼到再次返回办公室， 中间差不多有一个小时的时间 ，而我却不敢将之全部用于午休。
学校生活的忙碌，加之回家还要忙于照顾两个孩子，每天用于阅读的时间少之又少 。所以对我而言，固定的读书时间只能放在午休时间里了。
我习惯在午休前躺在床上抱着手机读会书，诚然一躺在床上闭眼就睡，让人觉得非常的惬意 ，但在我看来却觉得没有一点的生活情趣。
在我看来，如果一天不读书，就会觉得面目可憎，时间久了更会觉得生活无趣之极。
忙碌了一早上 ， 确实让人觉得困顿不堪， 与此同时也觉得有一些精神空虚 ，不是如此的忙碌，到底值不值得 。
每每此时，当我的情绪出现波动之时 ，最佳的缓解办法就是去读书 。
只要读一会儿书，哪怕是短暂的几分钟，让我徜徉在文字的世界里 ，我就能获得精神的愉悦 。然后带着这份愉悦小憩几分钟，再次投入到紧张而忙碌的工作中去，发现工作效率提高了很多 。
好几次，办公室里的杨、沈两位同事在我之前去休息了。结果我回宿舍楼短暂休息了一会儿 ， 精神抖擞的坐在办公室忙碌的时候，她们还没有返回来 。
尤其是杨老师，每一次都沮丧着脸， 一边走一边发牢骚。别看她去了那么久 ，躺在床上，根本就没有睡着。 明明疲惫不堪，却怎么也睡不着，后来好容易瞌睡 ，结果一阵电话打来，睡意全消 。
杨老师是我们办公室公认的大帮人，除了教学，还兼任了学校很多方面的事儿 。
她早早就到学校，结果很晚才离去。还有几次，她将自己未完成的工作打包带回家 晚上加班。故而，她的辛苦努力是有目共睹的 。
工作固然重要，但要懂得劳逸结合 。到了午休时间，看着依旧在忙碌的她 ，我就会劝她先去休息一会儿。
她每次要等到1点之后才慢腾腾去宿舍 ，有时候不到1:30又再次返回办公室 。 她说本来已经睡着了，结果一通电话铃声打过来 睡意全消 。没办法，只好头脑昏昏涨涨的，继续在办公室工作 。
杨老师的经历我颇为同情，但与此同时我觉得她应该好好调整一下自己紧张的工作状态。午休时间就不要想着工作，而应该让自己放松 。
如果一个 长期处于高度的精神紧张状态， 明明觉得累，想入睡却无法睡着。这时，我觉得最应该做的就是缓解自己的紧张状态，然后才能安心入睡 。如何缓解？在我看来， 首选读书，因为文字能够抚平一个人焦躁的内心 。
正因为此，我习惯在午休前读会书，在获得知识的同时，让自己内心变得愉悦起来 ， 保证高质量的睡眠。 别看我只休息了十几分钟，但却胜似别人一个多小时的睡眠质量。
22年度年度营第（81）篇，1170字数，共累计字数95019
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