每逢佳节胖三斤。春节过去了，现在摸着肚子上的肥肉，再看着街上漂亮的春装，想跳河的心都有了，有木有？
更要命的是夏天也不远了，膀大腰圆的身材，无处隐藏，因为一坨坨的肥肉，身心都遭受一万点暴击，这样令人绝望的情节，你还想再现吗？
你在心里一万遍发誓要减肥，所有方法都试了一遍，最后发现不是太难，就是太苦。减肥大业就这样不了了之，只好用精神胜利法来安慰自己，我不过是廋得不明显罢了。
漏！廋才是硬道理！廋才是生产力！从现在开始让我们大声地喊出来＂我一定要减肥成功！＂
那么到底该怎么减肥才能成功呢？
首先减友们要树立正确的理念，减肥是以不伤害身体的前提下进行的。举个身边活生生的例子吧，我的一位跑友用42天，减掉15公斤，看到这里羡慕地眼珠子都掉出来了吧？然而他付出了惨重的代价，一天吃一顿饭，跑20公里，体重飞速下降，最后晕倒在跑道上，一位生猛的小伙子，现在像个林妹妹般虚弱。所以减肥这件事千万不可操之过急，足够的耐心加上清晰客观的目标，才是减肥的王道！
开始减肥之前请制定好目标，但这个目标不可太高，有的朋友上来就一个月十斤吧！要这么狠吗？一个月使劲长都长不了十斤肉呢，太高的目标减不了肥，却能打自己的脸，所以根据自己的体重和耐受力，制定一个合理的目标，建议不超过2.5公斤。
目标定好后，准备一台厨房秤，下载好食物热量表。为什么要准备这两样东西呢？因为成败在此一举，减肥的核心理念是：七分吃三分练，请注意少吃在前面，那么就在少吃这个环节上狠下功夫。但问题来了，该怎么少吃呢？吃多了不行，吃少了同样不行啊。所以要用厨房秤来量化食物哦，每次吃东西时称一下，然后对着食物热量表计算热量，每天摄入的大卡不能超过身体所消耗的大卡，人体消耗的热量可以在网上找到计算公式，男女不一样，算好后严格执行打表，科学地吃，再加上合理的运动，体重就会慢慢地降下来。
需要注意的是这种量化的吃法，感觉很容易饿，建议一周有两天不量化，只要不吃得很饱就行。关于减肥这个话题一篇写不完，我理理思路，下次再写吧。
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