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摆脱 18(朵拉陈告别低自尊课程)

摆脱 18(朵拉陈告别低自尊课程)

作者: WandaGao | 来源:发表于2019-10-07 21:43 被阅读0次

    本章将会介绍  朵拉陈送给我们最后的建议

    请重视回溯的重要性

    正如蝙蝠侠中的 joker所说:回忆是可怕的,上一秒,他还是使你沉浸在幸福与快乐中,下一秒,就会把你拉进潮湿与痛苦。

    回溯自身童年的某些经历,确实会使你感到煎熬,但是允许自己去体会这些人生的困惑,甚至是痛苦,体会这些复杂的情绪,你才能从成长走向长成。

    勇气

    在之前介绍的如何为大脑创造一些新的发展条件中,我们说到,每当你在学习,工作或人际关系中感到吃力,觉得这事情很困难时,请你为自己高兴,这说明你正在做一件走出舒适圈,打破旧思维的事情,你正在为大脑发展创建新的机遇和条件。这种别扭,难受,刻意,不确定的感觉,正是你在利用神经可塑性微调大脑时的感受。

    当你真正面对这些情愫时,你很可能感到巨大的压力与煎熬,然而这是告别低自尊的必经之路,这也是你大脑产生新的神经连接的必要之路,所以走出低自尊并不容易,你需要足够的勇气其面对与体验

    漫长

    走出低自尊并不是想象中的那么简单与容易,成长是一个漫长的过程,同时很多情况下,你面对的都将是舒适圈以外的人或事,你并没有足够的经验给予自己指导,你所能依靠的只有自己的双手与双腿,走出迷失的道路,最终重新来认识自我与世界,所以在这个过程中,请你足够的善待自己,珍惜自己

    (重建信心 相信自己的价值)

    对自己言而有信

    你必须对自己然而有信,对于实现承诺来说,有时对他人的承诺比实现对自己的承诺来的容易,因为我们习惯于忽视自己。比如:无法坚持去健身房     一而再再而三的自我背叛,会使你对自己失去信心

    所以,我们需要从很小的承诺开始,重建对自己的信任。比如从一周去3次健身房更改为,一周至少去一次健身房,这么看起似乎承诺变小了,但是,当你每周都坚持实现这份承诺后,它带来的自我信任感受,会让你备受鼓舞

    对自己很善良

    这里需要强调下善良的定义:善良并不是自我纵容,也不是摆脱责任,而是选择一种对过去,现在,未来的自己最好的对待方式

    举例:当你又一次偷懒,不想去健身房时,就问问自己:我现在的选择,是用最善良的方式对待自己吗?对于未来的自己,答案显然是否定的     但是当你生病或者工作繁忙,没有体力时间去健身房时,再为自己:我现在的选择,是在用善良的方式对待自己吗?答案显然是肯定的,因为你要优先保护好自己目前的体力和精力

    必须看到并肯定自己的能力

    在告别低自尊的道路上,很多时候我们受到低自尊的影响,导致你无法看到自己的成就,只能看到自己的失败,比如每周我只去一次健身房,别人去三次,这么对比,你往往会有一种挫败感,你忽略了自己其实每周都在坚持去健身房的事实。所以,请认可肯定自己所坚持做的,感受自己内心的自我力量,在日积月累中,相信自己是有能力的

    在摆脱低自尊的道路上,抛去阻碍你的人

    在告别低自尊的道路上,也许你会发现有些人开始不习惯你的改变,甚至打击你的改变,因为有些人可能从你的低自尊中获益,并习惯了你的低自尊,由此他们可能阻碍你的改变,他们有可能是你的父母,朋友甚至同事,或是那些爱嘲笑你,占你便宜的人等等

    总结

    告别低自尊是一个漫长且反复的过程,挑战和困难是家常便饭,自我信任是帮助我们走下去的关键,我们会发现不是所有人都为我们的变化感到高兴,我们必须聆听自己内心的真实感受,勇敢的建立,保护自己的物理和心理边界,只让真正可以理解和支持我们的人走进内心

    其它重要概念

    走出低自尊不是让你成为一个完美的人,而是让你成为一个健康自爱的人,其次,对于情绪和压力,最终的结果不是让你感觉不到他们的存在,而是让你更加勇敢的面对他们,理解他们,并通过自己的努力来处理问题

    童年缺爱环境造成你的低自尊,并影响到你现在的生活,你需要明白,你已经不处在当时的环境中,你内心的心灵地图需要更新,你拥有的资源与条件都和以前不同,你也已经长大,可以通过自己的努力去修正旧的地图,去走出使自己痛苦的舒适区

    请保持自爱和自律,请务必做到~

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