8天的中秋国庆长假，正是家人团圆、社交聚会的好时候。吃吃喝喝肯定少不了！推杯换盏欢声笑语中，恐怕早就把“管住嘴、迈开腿”的减肥警句抛到九霄云外云了吧？！
“ 就吃几口！”
“ 呃，吃一顿应该没关系吧，不会不胖！”
“ 我保证这是最后一顿！吃完这顿明天开始减起来！”
“ 吃饱了才有力气减肥嘛。“
”难得相聚，先吃了再说！吃完就去跑一圈。”
听听！这些话是不是特别耳熟？！说的可是你？
对于减肥大业而言，馋是大忌。
可千万不要小瞧每一口美食的卡路里！
下面的图鉴，献给大意的你！（扫盲科普：1大卡=1000卡路里）
PART 01
中秋嘛，一家人团坐赏月，月饼怎能少得了？尽管月饼高油、高脂、高糖，但当馋猫般的你大快朵颐时，也许早就忘了坊间流传的1个月饼=3碗饭吧？
“同志，你摄入的卡路里已经爆表了！”
你说：“我信你个鬼哟？”
那好吧，咱们一起来用科学数据说话。
中华民族的传统习俗不能丢，月饼不能不吃，肥不可不减，那怎么办吗？
见招拆招，告诉你两个秘招：
1、别吃独食，分享给别人同食，减少热量摄入；
2、月饼别单吃，水果、茶、粗粮粥、蔬菜等低热食物都是不错的月饼伴侣，同食不但可以减少月饼这一高热食物本身的摄入，而且还可以帮助身体加快代谢、分解热量。
比方说中秋必不可少的柚子，就可以搭配着月饼吃。
柚子是低热低脂水果，且含有丰富的碳水化合物。每100克柚子仅含42大卡热量和几乎可以忽略不计的0.2克脂肪，与此同时却含有高达9.5克的碳水化合物和0.4克的纤维素。也就说，如果您摄入一个1600克的完整大柚子，仅会给身体带来464大卡热量，而摄入1瓣柚子呢，只会带来43大卡。
想来古人真是智慧啊！早就洞察了月饼高热高脂且容易甜腻、柚子清凉解腻且低脂低热的食物互补性情，难怪这一绝佳的中秋餐饮搭配流传千年、传承至今，成为一种传统习俗！
PART 02
吃完了中秋必食的月饼和柚子，减肥人士就消停了吗？
不！
烧烤撸串、麻小啤酒是向来是亲朋好友社交聚会、烟火经济路边摊小店的热宠和“扛把子”。这个中秋国庆大长假怎么少得了呢？
火红炙热的炭火下，肉串们滋滋着冒着油，空气中透着扑鼻的香味，怎能让人不垂涎三尺？作为烧烤界的热量顶流，羊肉串的杀伤力不容小覤。
对于一个减肥的人，客串饭桶的后果不堪设想……
除了羊肉串，其它肉串似乎也不太友好。
另外再来个麻辣小龙虾、冰镇啤酒助助兴？
也许你要问了，那我吃海鲜、吃素菜总可以了吧，不长脂肪！
真的是这样的吗？
当然，烧烤界也不全都是热量炸弹。献上一份“好吃不热”的烧烤肉串菜单给你！一般人我不告诉他！
PART 03
平日上班太忙，都（qi）没（bu）心（lai）情（chuang）好好吃早点。现在休假了，终于可以在早点摊坐下来变着花样儿吃个够。一不留神，就忘了控制热量摄入。
啊，亲爱的们，请仔细对号入座！
PART 04
在减肥路上，真是替你们操碎了心！
除了这些，路边摊绝对是减脂最强劲的对手：网红美食太有诱惑性了，完全忍不住，有木有？
最后，再一次郑重提醒正在实施健身或减脂计划的朋友们：千万不要只图一时口快，等肥起来欲哭无泪就不太自由了呀！
当然话又说回来，民以食为天，能吃是福嘛。咱们要严防死守热量的摄入，但是如果万一守不住？哈哈，那就只能靠动呗，还有啥法子？
奉上一张运动热量消耗图谱，只能帮你到这里了！嘴馋了就自己看着办吧！
END
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