1.美国学校教孩子使用的SMART目标设定，这里再为大家讲讲具体用法。
SMART是这五个英文单词的首字母组合，Specific具体的、Measurable可衡量的、Attainable可行的、Relevant有关联的、Time-bound有时限的，合在一起组成的单词正好表示聪明、乖巧的意思，特别好记。它是一种很通用的目标管理方法，1具体怎么操作呢？举一个很实际的例子，孩子上学期期末考英语考了80分，下学期想提高到100，该怎么设目标和做计划呢？
（1）Specific 目标要具体
英语考试成绩从80提高到100分，这已经是一个很具体很好懂的目标了，没什么疑义，但它听起来比较宽泛，不知从何入手。
爸爸妈妈可以和孩子一起分析一下孩子上学期考试的20分究竟是丢在哪儿？听力？单词拼写？阅读理解？比方说分析试卷后发现孩子的听力部分特别弱，那目标就可以收窄到“提高英语听力水平”这个点上了。
（2）Measurable 目标要可衡量
1我们来检测一下刚才设定的目标是可衡量的吗？把整套书完整听一遍肯定是可衡量的，但怎么衡量孩子是否“听懂大意”了呢？
你肯定想到办法了，对，到这里我们可以把这个目标再进行加工，把它转化成“把《牛津阅读树》1-6阶段完整听一遍，每听完一本给爸爸妈妈复述一下这本书的故事大意。”这样就基本算是一个具体的并且可衡量的目标了。
（3）Attainable 目标要可行
我们再来审视一下，这个目标足够可行吗？似乎不一定，因为“《牛津阅读树》1-6阶段”里总共有好几十本书，别说孩子了，我们自己听起来都头大。该怎么修改目标呢？
爸爸妈妈可以和孩子商量一下他每天能有多少空余时间花在这上面，然后选择一个合理的数字，每天听一本？两本？或者低阶的每天听两本，高阶的每天听一本？总之，拿出一个可行的、达成共识的数字来，把目标再进一步转化成“每天听*本，把《牛津阅读树》1-6阶段完整听一遍，并且每听完一本给爸爸妈妈复述一下这本书的故事大意。”
这下是不是感觉执行的可能性非常大了？
（4）Relevant 附加一些有关联的目标和计划
如果孩子本来英语听力就比较弱的话，一上来就让他听故事复述可能不太现实，难度太大容易让孩子中途放弃。
为了辅助这个目标的实现，爸爸妈妈还可以和孩子商量一些有关联的目标和计划，比如是不是得先提高下基础单词量；学习自然拼读让他把单词的拼写和单词的读音能对应起来；除了听力训练，每天还要保证一定的阅读量……
（5）Time-bound 目标要有时限
所有的目标和计划都需要有个完成时限，什么时候开始，什么时候结束。虽然在“听完《牛津阅读树》1-6阶”这个目标里已经计划了总量是多少，每天听多少，照理说时限是可以直接算出来的。不过为了让我们的目标更有仪式感，还是可以把时限这个维度加上。
另外也请考虑一些“缓冲”，因为总会有些意想不到的突发情况，比如中途可能哪天孩子的作业特别多，或者需要临时完成个额外的小项目，或者哪天有亲戚朋友来访，而且孩子也总有一两天贪玩、或状态不好的时候。
在计划“时限”这个维度时，考虑适当的“缓冲”，也会让这个目标更合理，更容易实现。
以上是怎么用SMART方法和孩子制定一个较大的目标，而对于一、二年级以下的低龄孩子和“目标实现困难户”的成年人，我推荐一个更简单的方法，每次只定一个特别小的目标，完成一个后再上一个，多次迭代之后，仍然可以达到完成大目标的目的，这也是很多企业项目中使用的“敏捷”管理方法。比如下面是一位美国一年级孩子的目标，他打算在未来一个月每天晚上花20分钟来读书，还写明了打算用什么方法来监督保证自己完成——设定一个20分钟的闹铃。
2.时间管理的内功
（1）清空大脑
建立清空大脑的习惯来自于DavidAllen 《搞定》这本书。
当微信上有人说：“明天下午2点我们解放路星巴克见！”，我会第一时间把它放入日历
当我借别人书的时候，我会第一时间在待办清单上写一条：给xxx还书
当我接到电话让我写份个人简介的时候，挂掉电话我就会把这些事写在待办清单上
这样一来我的大脑会一直保持清空状态，在这种状态下，我才能更专注在手头的事情上，毕竟大脑擅长的是思考，而不是记忆。
总之，我会把所有答应别人的事情全部写下来，并且尽量立刻写下来，___这个习惯让我保持专注，这是时间管理的第一项内功。
（2）东西有固定摆放位置，用完归位这个习惯让我建立起秩序感，而这是时间管理的第二个内功
（3）购物清单
我把自己想买的东西都会列成一张清单，然后一次性买回来，但往往都是当时很想买的东西，过两天又觉得没什么吸引力了，就从清单里删除掉了（剁手党必备此清单啊！）
__这个习惯训练我的延迟满足，这是时间管理的第三个内功__，现在很多拖延的人，其实就是即时满足超强，缺少延迟满足，比如写文档的时候突然想刷微信，就立刻去刷，手头的事情就拖了。
总之，我始终认为：学习时间管理就是在培养习惯，尤其是能训练内功的习惯，更值得培养
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