1.人
参加一个会议，看到某些人，想起了之前的一些事，投射出了对这位同事的不满，想起了她之前做事的不公平。还是因为自己内心的安全感不足和自我价值感低，希望被他人尊重，希望公平，投射出了资源是稀缺的，需要争取，转念可以思考，如何创造资源？如何做第三选择共赢？而不是你赢我输，或者我赢你输。尊重自己，尊重自己的感受，有这样的感受也是可以的。
2.事
1）早晨冥想10分钟，中午瑜伽普拉提一小时，请教老师背部不舒服，动作做不到位，没有力量的问题，需要如何训练
2）周一开工，不是很顺利，项目晨会时，某一开发人员提到了老生常谈测试影响进度的问题，我自然地投射成了他品格的问题，事后进行复盘梳理，发现他的行为是他身体的防御，为了保护他内心脆弱的一面。当看到这一程也就升起了慈悲，心中的不满和愤怒立刻消失了。
3）参加一个会议，因之前的讨论纪要，大家对纪要内容理解不一而产生了冲突和争议。在这次的冲突中，自己做的好的一点是时刻保持觉察。围绕问题解决的目标而进行，时刻观察自己的情绪变化，没有因冲动而情绪化解决问题，在这方面有很大的进步。
3.物
阅读《养育你内心的小孩》，其中特别有感触的是对于“关系”这一个观点，任何关系没有走到破裂，皆是因有需求存在。谁有需求谁去维护改变关系。
4.理
谁痛苦谁改变，谁烦恼谁去改变，谁有需要谁去改变。
今天也是感恩的一天，感恩所有的遇见，感恩自己，正心正念遇正果。
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