今天听了一场第16届中国心理学家大会的直播，题目是《正念冥想与减压治疗》，颇有感触。
报告人是贾立军教授。他是上海中医药大学附属龙华医院研究员，长江学者特聘教授 。这场报告主要讲述冥想的科学性，实用性，以及如何运用冥想在医学领域进行减压治疗。
他在报告中提到冥想的科学性。的确，冥想是有科学依据的。
科学研究证明，长期禅修者在冥想时能产生自发性伽玛高频率脑波。
人脑的伽马波由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。
为了证实这一点，科学家进行了一次实验。
参加者是8位禅修者。这 8位瑜伽士在15-40年间进行了1-5万小时的禅修。
对照人群是10个健康的学生志愿者，无禅修经历，实验前禅修培训一周。
冥想内容是放松地进行关于大爱意境的冥想(大悲三味)。
最后得出结论: 冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。
科学研究还证明，冥想还可以改变中枢神经与自主神经系统功能及其相互作用。这是冥想的潜在机制，说白了，也就是说冥想具有可塑性，通过冥想可以重塑人的潜意识，或者说是改变人的潜意识。
这一点，我非常有体会。因为我已经练习冥想6个月了，感觉自己有很大改变，变得有力量，积极主动，能够更清晰更专注地做事情。
冥想还有一个潜在机制：能够促进交感神经系统自主活化并调节先天性免疫应答。
一些人经过简单的正念呼吸练习的短期训练后，就可以可自主影响交感神经系统和先天性免疫应答。
这个流程是：通过调节神经-内分泌-免疫网络，全面改善身心状态辅助疾病治疗!
以上是关于冥想的科学研究。
既然冥想能够产生让人快乐的伽马波，重塑潜意识，提高免疫力，那么我们可以把它应用到实际生活中。
我们人都有很多痛苦，痛苦之所以成为痛苦，是因为我们还有着许多的负面念头和不良情绪，有负面情绪并不可怕，就怕负面情绪得不到改善，发展的结果往往是一念执着，一念成尾，执幻为实，作茧自缚！日积月累身心俱疲，如云蔽日如珠蒙尘。
通过冥想，可以正心正念，培养自己的觉知力觉察力，窥破妄念，改善负面念头与不良情绪，摆脱烦恼，破除我执，减轻甚至与痛苦隔断。
学习冥想，对我来说是花小钱办大事，花小钱办好事，甚至不花钱，足不出户就能够解决问题。
伙伴们都说，冥想有时是治愈，常常在帮助，总是在安慰。
医生们常会说很多人其实是心病，就是我们常说的情绪致病，心情郁结、焦虑、愤怒、悲伤、抑郁，都会引发疾病。
但是情绪也治病。当一个人情心情平和内心平静喜悦的时候，疾病就远走高飞了。
什么时候我们会心情平和平静喜悦呢？冥想的时候。
冥想是什么？
其实冥想就是老祖示的静坐，静能生慧，把情志扶正。在负面噪音充斥的环境中，它是一股传递积极力量的清流!
习近平总书记也强调:优秀传统文化是一个国家，一个民族传承和发展的根本，如果丢掉了，就等于割断了其精神命脉!
冥想是我国传统文化的一部分，是老祖宗留下来的智慧，我正在汲取这个智慧的力量。感恩冥想，让我的人生慢慢绽放。
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