不要再遗憾地说，道理我都懂可我做不到啊

不要再遗憾地说，道理我都懂可我做不到啊

韩寒说，听过无数的大道理，可依然过不好这一生。

无数人喟然长叹，这些道理我都懂，可我就是做不到啊！

知行合一是人生的最高境界。绝大多数人渴望达到这样的一种人生状态。愿望很美好，现实很骨感。要达到知行合一远非易事。

仔细分析不难发现，道理做不到无非有两方面的原因，一种是真正意义上的懒，不愿意去行动，不愿意改变；另一种是实践了，却没有找到科学的方法，在摸索过程中遭遇不少的坎儿，信心不足，灰心丧气，中途放弃。

对于第一种人来说，因为他真正的懒，不愿意去付出去努力，没有好的结果，自然也没有太多的怨言。而对于第二类的人来说中途夭折，难免就有些遗憾。

今年以来，通过学习漫步人生实践时间管理课程，我知道了把知道道理付诸于实践的秘诀，尝到了知道和做到的滋味。

要想知行合一有两个关键点必不可少:设定明确目标和围绕目标实现刻意练习。

俗话说，凡事预则立，不预则废。

这就强调了计划和设定目标的重要性。不管是实现目标还是培养习惯都需要科学的计划来支撑。

如果没有目标好比大海里航行没有带导航图，飘到哪里算哪里。不知不觉中就迷失了方向，忘记了初心。

只有知道目标是什么，才能确认自己做得怎么样。人没有目标就像是往没有篮筐的架子上投篮，或是玩一局没有大boss的游戏，失去难度便会了无趣味。

具体来讲，一定要把想要实现的目标或者要培养的习惯白纸黑底写下来，明确衡量标准和完成期限，并且把这些目标可视化，挂在显然的位置，让你非常容易看到，经常时不时地停下来，看看是否保持了正确的前进方向，从而让你更快更高效地达成目标。一旦目标确定，就要撸起袖子付诸实干，围绕目标的实现进行刻意的练习。

天才绝大多数都是刻意练习的结果。

那么，怎么做到刻意练习呢？

第一：目标明确。以践行多米诺起床仪式为例，我们最终的目标能够不运用意志力，不需要运用任何其他的外在辅助，条件反射式地起床，这就是多米诺起床仪式最终要达到的目标。

我们不可能一下子达到这种目标，需要把这个目标做一些分解。比如说你可以先练习第一个动作起床暗示，起床暗示比如说是手环震动，手环一震动，整个人就要先离开被窝。这个动作在一段时间里反反复复的练习，那这就叫做刻意练习。

第二：专注投入。你在刻意练习这件事情的时候，你一定要把全身心放在这个上面，专注投入，甚至达到忘我的境界。专注当下练习的焦点，把和焦点无关的事情统统抛之脑后。

第三：及时反馈。在练习的过程中，要有意识地找到对你刻意练习的评价。每天通过写晨晚间日志，反馈自己的练习情况：今天我刻意练习做这件事情怎么样？结果如何？好的地方是什么？不好的地方在哪里？明天我该如何改进？

第四：不断的离开舒适区。舒适区是觉得没有压力，没有难处和挑战的区域。要去刻意练习的这个东西一开始对你来说不是在舒适区，但也不能让它在一种非常难受的区域。要让这件事情稍微离开舒适区不远，也就是稍微不舒服，但也不能让你排斥。

第五：找到一个优秀的导师。导师是一面镜子，让每一个训练者能从他那里持续获得反馈，找到不断提升的关键所在。无比感恩我们漫步人生时间管理课程的创始人神之业老师，循循善诱，耐心细致地讲解每个理念、方法和工具，践行细节毫无保留。人生中遇到这么优秀有大爱之心的教练实乃上天对我的厚爱。

第六：坚持练习，实时记录。要持续序的练习下去，不能三天打鱼两天晒网。一旦开始，就要一直维持下去，直到这个刻意练习在你的身上产生了效果。最终实现知行合一，不但知道，而且做到。

牢牢记住，慢而致远，欲速则不达。

跟随漫步人生的学习，我践行了三个最为满意的习惯：

每天早睡早起、每天运动、每天写作，这三大习惯的好处自不必多说，众人皆知。

怎样做到的？感恩漫步人生教给的方法：设定目标，刻意练习。

最后，把漫步学习者48字箴言送给大家：

卸下浮躁，保持宁静；

心无旁骛，用心专注；

脚踏实地，稳健向前；

追求极致，享受其中；

相扶相爱，群人共远；

更高境地，漫步人生。

不要再遗憾地说，道理我都懂可我做不到啊

我是高度自律热爱思考的娟娟。

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