亚洲女性对于美白有执着的追求，每年夏天浩浩荡荡的美白大军举着人民币向各大专柜飞奔而去，为了美白不惜一切代价。
那么怎么才能科学的美白呢？你美白的道路上是不是也有以下的疑问：
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白天吃感光食物真的更易晒黑嘛？
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宣称15天立即变白的产品靠谱嘛？
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美白产品层出不穷，到底怎么选择呢？
我总结出10条美白知识，与你一起分享，希望也对你有一些帮助或启发。
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1. 黑色素是什么？
科普性的知识点，可以选择性的跳过。
黑色素其实是一种氨基酸衍生物，每个人的体内都有，保护我们免受于紫外线的伤害，也是合成骨骼必需的维生素D的必要元素。
当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于“自我防护”的状态，释放出黑色素来保护我们的皮肤细胞。在这个过程中，黑色素经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成雀斑、晒斑、黑斑等。
如果没有黑色素，我们的身体就完蛋了，就会得白化病；局部缺乏，就会变成白癜风。虽然黑色素会造成我们美白上的困扰，但它本身并不是有害的物质。
除了年龄的增长和新陈代谢导致的肌肤老化，日常生活中还有很多导致我们的肌肤不在白皙的隐形杀手，如: 3C产品的电磁辐射、空气污染、睡眠不足、日晒过度。这么多潜伏的隐藏杀手，真的需要我们步步在意，处处小心。
2. 美白方式
知道肤色变黑的原因后，那么美白就简单了。针对黑色素形成的原因，所有的美白无外乎这两种方法。
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阻绝外来刺激因子，自由基等，杜绝任何会合成黑色素的途径。（养生，防晒与洁面）
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减缓黑色素的生成的速度， 或将已生成的黑色素淡化或者剥离。（美白产品）
具体怎么做呢？
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3. 防晒
防晒产品比美白重要，美白的第一步是防晒。紫外线会刺激黑色素细胞的活性，使黑色素增生。
已生成的黑色素细胞很难消除，因此之前的预防工作更为重要，与其买昂贵的美白产品不如每天涂好防晒产品。
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4. 卸妆
卸妆不当或者完全不卸妆是造成年轻女生肤色暗沉，不均的主要原因，重点是要彻底卸妆。
即使没有化妆，使用了防晒和隔离产品，还是需要卸妆，以避免粘附在肌肤表面的污垢深入毛孔， 清洁卸妆是一个非常重要的护肤动作，以为他是肌肤护理的第一步
只涂抹BB霜也需要卸妆， BB霜加入了防晒，美白，隔离，底妆等功效的BB霜已经不同于以往的护肤品的概念了，若不卸妆，容易堵塞毛孔，引起痘痘的产生，而且经过一天的暴露于外，容易吸附户外环境的污垢及粉尘，所以必须卸妆。
5. 去角质
一般情况下，角质细胞形成后会不断向外分化，经过14天左右，会慢慢脱落。但是由于各种内外因素的作用下，无法自然脱落，堆积在皮肤表面，形成一层厚厚的角质层
这种角质不仅影响护肤品营养成分的吸收，还会影响细胞的新陈代谢，使皮肤氧化程度升高、黑色素细胞不能代谢，造成色素沉淀，产生黑斑、雀斑。
这时你就需要用去角质的产品来进行角质护理，把累积在角质层的黑色素一并去除。
但并不是人人都需要去角质，要根据个人的情况而定。
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6. 护肤
小P老师在《心机美颜术》中提到的完美护肤流程：
白天
清洁→化妆水→眼部产品→美白产品→乳液/乳霜→隔离防护→底妆/拆装
夜晚
卸妆→清洁→化妆水→眼部产品→美白产品→美白保湿面膜→乳液/乳霜
7. 美白
18-20岁女生如何美白？
这个年龄段女生可以选择美白型的化妆水来进行美白，因为年轻的肌肤还不太需要太过滋养的成分。其实很多化妆水里面所含的美白成分，比乳液，面霜甚至精华液里的更高。
如，主打维生素C美白的化妆水，由于维生素C是水溶性，其维生素C的有效比例会更高。所以对于18-20岁的女生来说，选择美白化妆水，美白有效性高，使用起来清爽无负担，性价比也非常高，是初期美白的不二之选。
皮肤已经出现状况怎么美白？
推荐两种美白方法，根据自己的实际情况而定。
方案A 美白精华+保湿乳液， 推荐给肤色出现暗沉，蜡黄，雀斑的人，这里美白精华是主角，保湿乳液知识起到封锁成分的作用。
方案B 保湿精华+美白乳液， 推荐给脸部肤色不均的人，因为保湿精华有加强皮肤代谢的作用，先让皮肤代谢正常后，再用美白乳液进行锁水和长效美白。
美白产品一定要持续使用三个月以上才有效果。
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8. 吃感光食物易晒黑无科学依据
一些食物含有光敏性物质，如香菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、茴香、荞麦、莴苣、柠檬、干木耳、黄泥螺、皮皮虾、螃蟹等等，这些食物就被称为“感光食物”。
一些网站甚至美容院告诉你，“食用含感光因子的食物后，会使黑色素细胞活力增加，在照射阳光或其他强烈光线时，皮肤更易变黑、长斑。” 但食用感光食物会引发光敏性皮炎或者容易被晒黑的说法并不科学。
生活中确实有因为进食和晒太阳引发的皮肤病例，但一般是光敏性皮炎。
光敏性皮炎其实是一种过敏性反应。
出现过敏性皮炎，首先是个人本身属于过敏体质，同时又吃了光敏性食物，食用之后接触紫外线，比如晒太阳等等。当具备这三种情况，要当心患上光敏性皮炎，皮肤容易出现红斑、丘疹、水疱等皮疹。
有些人还会说* “感光食物中的绿叶菜含有叶绿素。叶绿素是一类光敏物质，能吸收光能，促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。”*
其实叶绿素的吸收率很低，即使进入皮肤，数量也极少，而胃肠道的消化吸收，这一过程需要10个小时左右,因此白天吃了也不是立即吸收。
9. 慎重购买美白产品
现在市场有很多美白产品，各种美白配方让你眼花缭乱，但你一定要避开以下成分的美白产品
对苯二酚，医用美白成分，这种成分是有毒性的，会对皮肤造成伤害，虽然皮肤科医生，会以2%-5%浓度的对苯二酚来治疗严重的色斑，但绝对不建议普通消费者在家里自行使用。
某宝上有出售已经调好的2%的对苯二酚面霜，也请慎重购买。
汞化合物，这种成分臭名昭著，虽然有非常迅速美白的效果，但是一定要避免使用。
汞在人的身体内极难代谢出去，会给人体带来极大的伤害，汞也是国家禁止添加化妆品里面的成分。
一些美容院以及某些三无产品还会有汞化合物的身影，他们为了追求明显的效果而去伤害我们的皮肤。
双氧水
一些美容院会非法的使用它来做全身的美白，它的作用就是直接漂白黑色素，就跟漂白水一样。
可想而知对我们的皮肤造成多强大的刺激。
所以去美容院做美白疗程一定一定一定要明确产品的安全性。
10. 如何选美白精华
每年各大品牌都会推出新的美白系列，强调自己的配方有多么的高级，在搞几个英文字母和数字搭配，让人看起来眼花缭乱，感觉好高科技。
其实说白了，大多差别不大，有可能只是主打成分的分子结构发生了变化，也可能是配方更稳定，更容易让皮肤吸收而已。
当然，这些大部分数据也只是体现在实验室里。只是一种营销手段罢了，没有必要紧追着潮流走。
其实美白系列最值得入手的就是精华，套装可以不用买，整体性价比不高。
好的美白精华应该保证一下几点。
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保湿性: 让皮肤角质的水合能力加强，有些美白产品涂上去干的要命，夏天用着都干，千万别选。
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适当地进行老化角质剥离: 一般皮肤的自然代谢使脱离的角质堆积在皮肤上，影响营养的吸收。果酸类成分和甘草酸二甲都是美白精华常见的成分，用于角质的剥离和抗敏舒缓的作用。
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小口瓶包装: 牙膏状或按压状的包装。最大程度地避免美白成分与空气接触。
美白真是一个大的话题，用一篇文章真是写不完，最后我只能在废话一句，平时注重防晒，充足睡眠，合理饮食，注意清洁，在保证健康的前提下的均匀肤色，才是正确的美白原则。
希望这篇关于美白的文章对你有帮助。
参考文献:
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小布 著《素颜没再怕》广西科学技术出版社 P15 ，17，26，42
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牛尔,柳燕《牛尔爱美工作室》 广西科学技术出版社 P13
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小P，《心机美颜术》 江苏人民出版社 P2
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刘晓玲，《成分主义-拔掉大牌化妆品那层矜贵的皮》 凤凰出版社 P138-140，174-177
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[韩] 李相浚 金贤珠 申玟镜，吴中群 译《你的常识会杀死皮肤》 中国妇女出版社 P40-41
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[日] 日经商业出版编著，厉晓静 译《佐伯千津の美肌课堂》 河北科学技术出版社 P34
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