如果你也：
1.极度恐惧当众说话；
2.语言表达不清、思维混乱、理解能力欠缺；
3.习得性无助的重度患者，害怕挑战。
那建议您看一下本篇文章。
人如其名，ta就如蜗牛一般，在成长的道路上缓慢爬行。如今，ta面临教资面试考试，这个ta渴望了两年多的职业入门的必要考试，这场ta恐惧了两年多时间却始终突破不了心理障碍的考试。这一次，ta终于在考前两周完成心理建设，走上了不断突破和成长的道路。
ta是如何做的
一、借助外力
1.ta花费当前状态下的巨款购买正版网课
这是ta以前从未敢付出的一项投资，一是因为没钱，二是ta认为“买网课等于偷懒，也等于承认自己学习能力差”。如今，ta愿意承认并接纳自己认知和能力都存在着巨大问题，ta也愿意相信自己、相信别人能够帮助自己提升认知和能力，进而成功通过教资面试。
购买正版网课，也就等同于，ta把需要意志力维持的练习活动（高质量练习、高效率陪练和专业点评），以及考试资料和考前所需准备工作，都外包了出去。所以，ta不再因面对任何问题而产生了畏难情绪，就自我攻击，从而轻言放弃。现在的ta，放下了一切顾及，全身心备考。
在这个过程中ta还得到了意料之外的心理支持系统。比如，不管练习地有多糟糕，点评老师都抱以最大的耐心给予指导和鼓励；ta还得到了在结构化和试讲这两个环节中练习最好的两个小伙伴的语言鼓励和具体的方法指导。
2.ta以练习语言表达为由开了直播
在此契机下，ta遇见一个非常有爱心且愿意陪自己缓慢成长的姐姐。在直播中，那位姐姐和ta恩师给予了ta最大的接纳和包容，以及一些有建设性地指导。于是，ta一点点打开心结，一点点放松紧绷的神经，慢慢地敢于去参加所报网课的练习课，并积极主动地连麦展示。
ta也终于从只敢躲在厕所里连麦，到可以在客厅、在厨房里大声地练习和连麦。同时，ta也得到了室友们的鼓励、支持和建议，ta的自信心一点点被建立，ta应对挫折的能力也一点点增强。
结构化练习
试讲练习
二、突破自己
突破自己的底层逻辑是：现实需要➕降低心理预期➕积极行动➕及时奖励。
1.现实需要
ta之所以想突破对面试的恐惧，最初来源于在做家教中出现了问题——随着学生在语言表达上变得积极主动，ta有点招架不住。这个急需解决的现实问题倒逼着ta去想办法，ta知道自己的问题和困境是什么，ta也知道该如何破局。
2.降低心理期待
ta抱持着“哪怕现在只有一个积极想法，也在塑造着未来的自己”信念，完全地接纳自己。就从最简单的事情开始——坚持开直播。在开直播的过程中，激励着自己去参加试讲练习课，在积极参加试讲练习课并得到来自自己和别人的正向反馈后，无意识中就倒逼着自己找各种有效的方法来自行练习。
3.积极行动
· 在洗澡和做饭等大脑闲暇时给自己心理暗示——一定可以通过教资面试。以此来增强自己直面现实的心理能量；
· 录试讲视频（内容上，从单一习题到课本中的知识点。形式上，从不露脸到露脸）并反复观看并研究如何优化。此外，ta用开直播和对着镜子练习的方式，来积攒自己在人前练习的底气；
· 开始锻炼身体，增强肺活量，辅助稳定说话时的气息。开始保证睡眠，让大脑尽可能保持清醒状态；
4.及时奖励
坚持写总结。用自己最擅长的，也是最有效的鼓励自己的方式，来自我激励。
总之，ta相信“慢，即是快”。现在的ta，有足够的勇气和耐心去等待自己成长，也完全有心力去接纳自己的能力不足和智识欠缺并进行改变。ta知道只要自己不断地行动、反思总结和升华，就一定可以活成心中的期待。
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