许多女性时常会感觉到睡不够，整个人疲倦，面部萎黄没有光泽，工作不带劲总打不起精神，最要紧的是看起来比别人显老，女人最怕的应该不是岁月的老去，而是岁月还没老人已经先老了，这一类女人多半是贫血引起气血不足而导致的。
身体的肌肤主要是靠血液滋养的，当人体血液缺乏铁元素的时候，就像鲜花失去化肥的养分一样，得不到滋养。鲜花失去养分就会凋谢枯萎而死；人也是如此，当血液失去养分就我们人的身体就会像鲜花一样凋谢慢慢枯萎。由于女性一生会遇到2个特殊生理期：月经期、孕产期这两个期间是最耗气血的。因此，许多女性患贫血。
气血不足身体哪些部位会给我们发出信号呢？
1、面部早衰，皮肤暗淡
一起贫血的人，会出现面部粗糙、脸色发黄、暗淡无光、精神不佳等早衰的现象。如果你看到一个人面红桃花，整个人精神十足这一类人都是气血充足的人。
2、掉发严重或干枯
发为血之余，一头好的发质除了清洁到位之外，最重要养分，贫血就会导致头囊得不到充足的滋养，因此容易掉发，干枯无光泽的情况。
3、手心或指甲发白没有血色
手不仅是展现美的部位，也是身体健康的“晴雨表”，如果你的手心或手指甲比较白，没什么血色。或者这轻轻按手指头一会再松开手，看看3秒内是否能恢复正常。不能则是气血不足的表现。
4、脏腑功能异常
患贫血者，脏腑功能就会出现异常，如有头晕耳鸣、四肢无力、心悸气短、手足发麻、容易犯困等现象，就是提示你需要补血了。
5、说话中气不足
一个气血充足精力充沛的人说话往往是洪亮而有力，而患贫血严重者，说话时能感觉到气不足，唉声叹气的感觉。
以上这些表现都在提醒着你，身体缺乏某种微量元素引起贫血，导致气血不足了。这个时候再补补血就等着枯萎了。
那么应该如何改善贫血，不足气血呢？
首先要清楚，贫血最常见的是缺铁性贫血，大部分是因为营养不良或者铁元素的流失而导致的。人体的铁是造血的主要原料，当原料缺乏的时候人体就会发生贫血，引起气血不足。
因此，补血最根本的治疗方法就是补铁补血。
最直接有效的补铁补血方法就是直接口服铁之缘片，其中富含乳酸亚铁和传统的补血之王阿胶，可以直接达到补铁补血双重目的，乳酸亚铁可以提升血红蛋白的合成，使血红蛋白提升到正常水平；而阿胶，众人皆知，具有补气养血的作用。
下面在介绍一些食物补铁补血的方法，多吃富含铁的食物如瘦肉、猪血、猪肝这一类动物性的食物，它们所含的铁属于二价铁，比植物性的食物吸收效果好很多。另外，补血的食物有红枣、红糖（正宗的红糖才有用）、阿胶、枸杞、龙眼肉等等。两者搭配吃才能起到补铁补血的作用。但是大家要知道一点，食补是非常缓慢的，别妄想今天吃一顿后天一顿的就能补好。
网友评论