在越来越讲究的轻生活时代，人们对健康也越来越重视，“走路”成了现代人们一种极为普遍的运动方式。香港鼎益丰提醒大家，每个人的身体素质不一样，“走路”的方式也各有不同。
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。香港鼎益丰根据相关数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
近日，一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家。但不可否认的是，并不是所有的“走路”方式者是适合自己的。因此，香港鼎益丰为大家整理了几类人适合的“走路”方式，以供大家找到最适合的方法。
1. 体弱者：甩开胳膊，大步跨。香港鼎益丰根据相关研究报告得出，体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
2. 肥胖者：长距离健步走。香港鼎益丰根据相关研究报告得出，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
3.高血压患者：前脚掌着地挺起胸。高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。
4. 冠心病患者：缓步慢行。冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
5. 糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸。香港鼎益丰根据相关研究报告得出，糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
6. 其他健康人群：健步走。跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。
香港鼎益丰为大家提供的几种方法，你get到了吗？
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