1、过去一周，我在哪些地方花了多少时间，分别比例是多少？
微信：15h；B站16h；薄荷阅读2.5h；时光：0.8h
2、我做了什么事情是愉悦的，补充能量的？
①坚持打坐站桩，让自己能量恢复
②厕所放一本书，床头放一本书，每天睡前阅读师父的书
3、我做什么事情是不快的，消耗能量的？
①因为工作的事情而纠结，不知道去留
4、总结和行动
了解自己：知道自己容易陷入事情，就在念头起时放下它。
认知感悟：能量多时，我们有精力去输出，而能量低时我们只想躺平，缩在自己的空间。每个人都会有能量低谷的时候，或因为一些事没想通，或因为客观情况糟糕。
接纳自己的低能量，躺平其实也可以的，因为自己要爱自己啊，这只是一段时间的状态。
我们要保护自己的能量，对于我自身而言，“悲观的想太多”消耗我太多能量。
①保持觉察，在念起时，放下它，专注当下。强烈的念头时，通过怀疑反观真实性。
②补充能量，打坐站桩冥想，建立友好关系圈，按时休息，看书，通过完成事情也可以补充能量。
前辈曾经说过“低谷时，正式自性显现的时候”，直面它，通过它认识自己，获得成长。所以不用惧怕它，本身它就存在，接纳每个人的不同。
前辈说“见了就做，做了就放”，观察自己是“容易放不下，事后反复内心倒腾”的人。这点启发提醒自己，遇到事情积极行动，做完事情就放下，不纠结，不“咀嚼”。
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