“禁欲对我来说很简单，但节制对我来说却很难。” ——塞谬尔·约翰逊
近期，在《比从前更好》中看到关于习惯培养的一条策略--自制策略。作者将人分为‘自制者’和‘适度者’，并且根据不同情况，一个人可以同时是自制者和适度者。对于自制者，拥有会增加他们的欲望；而对于适度者，拥有会降低他们的欲望。
对于两者的区别，有一个例子形容地非常具体：对于适度者而言，食物第一口的味道是最好的，然后他们对它的兴趣就会渐渐减弱，甚至还没吃完就不再想吃了；而对于自制者，每一口所带来的快感都同样强烈——甚至越发强烈，所以他们吃完还想再吃。你可以试着想一想自己在吃食物的感受，你就会知道自己在“吃”这个方面是自制者还是适度者了。
对于适度者，偶尔放纵不仅能让他们快乐，而且更能坚定他们的决心；“永远不”做某事或者“永远不能”得到某件东西的想法会让他们恐慌或者产生叛逆的情绪。
对于自制者，彻底放弃一件事情要比适度去做容易很多；自制者遵循“全是”或“全非”的习惯，能取得较好的效果，直接拒绝一件事反而比翻来覆去想到底要不要做这件事容易得多。
同时，研究表明，我们越不纵容自己做某件事，我们对这件事情的渴望程度就会越低；当我们相信自己的某种渴望永远也得不到满足时，这种渴望就会慢慢减少。
自我认知会让我们在面对不同情况时，能够采用最适合自己的方式，这就是一个人既可以是自制者，也可以是适度者的原因。当环境、条件不适合适度者角色生存时，我们就会切换成自制者角色，断绝自己的渴望或想法。
我是一名自制者，至少目前来看，在生活中‘自制者’角色占多数。
【我的经历】
①对于吸烟，我是拒绝的，我是知道它有害我的健康的，所以无论何时何地，任何人都无法劝服我去吸烟，同样对于毒品也是；
②对于赌博，我能做到适度。我知道“小赌怡情，大赌伤身”，也见过许多因赌博导致家破人亡的报道，所以我是严格控制自己的。有一段时间，刚学会打麻将，很上瘾，为了控制，我跟朋友打些小钱，输赢在100之内，并且赢了钱要付台费。几次下来，即便运气好赢了些，但加上赢了要付台费，总的来说还是输的，心疼之余就一直告诫自己少打麻将、少打麻将，即便真要打钱也只在100之内，坚决不碰大的。所以现在我不会主动和人打麻将，即便有朋友喊我打，我也不会打钱大的麻将，若真有人劝就借口溜掉；
③对于玩游戏，我无法做到适度，只要它还在我的电脑上，我就会忍不住打开，所以我把它卸载，这样我就不需要思考要不要玩会儿游戏？同时也有了拒绝朋友邀我打游戏的理由（即便这个理由看起来有些可笑）；
④对于睡觉，我是一个嗜睡的人，晚睡而且睡眠质量不好，所以在白天我会小睡会儿休息。尽管给自己制定30分钟的闹钟，但仍无法阻止我继续睡下去。但是，我发现只要我在沙发上或者横睡在床上，我就能在规定时间起来且休息得很好。在时间上我无法做到适度，所以在形式上采用自制策略，不任由自己在小憩时按睡觉的睡姿休息；
自制听起来很难，但事实上，它比我们想象的容易，在生活中也更加普遍。无论什么时候，只要我们觉得难以做到适度，我们都可以采用自制的策略。毕竟，熄灭最初的欲望要比满足随之而来的其他欲望容易得多。
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