【调试力练习】
AMBR转换练习
A：关注点（情景）
下班回家进厨房，发现儿子在家休假做了中饭，厨房搞得一团糟，锅碗未洗、案子未擦，灶台油渍斑斑，水池堵着菜叶
M：心态（情绪体验/感受+故事情节）
上班累了一天，回来又是这光景，血涌上头，火往外冒。这那里是做饭，明明是搞破坏。
B：行为（因为M而导致的行为）
大吼，“谁干的？”“做饭还是捣乱呢！”
R：结果（因B而引发的结果）
儿子———大惊小怪，以后不做了不就行了
我———大动肝火，这种做饭不如不做，家里的饭还要靠自己一个人做
转变
M：心态（情绪体验/感受+故事情节）
儿子大了，疫情逼着他要自力更生解决吃饭问题了，将来做饭也有帮手了。
B：行为（因为M而导致的行为）
惊喜状，一边收拾一边问“你做饭啦？怎么样？”
儿子：“还行。”
“不错！下次向我这样把厨房打扫一下就更棒了！”
儿子：“哦，下次注意。”
R：结果（因B而引发的结果）
自己心情没那么差，相信善良的孩子会长大，期待收获美味饭菜和干净的餐后厨房。
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