4D课堂学习第二课结束了，关于如何调试情绪和行动，对4D如何着手开始行动改变有了更直接的认知和方法。4D的核心工具之一就是管理个人情绪的神器。这两天开始尝试刻意练习。就像张坤阳老师分享的案例里讲的：“每次情绪上来时，用AMBR梳理一次，我生气的关注点在哪？心态是什么？如果这样会有什么行动，最后结果会怎么样？”
24号当晚在家里就上演了这样一个故事：
A（关注点/情景）：老公第一天复工下班回家就很晚。
M（心态/情绪感受+故事情节）自己一人在家带两个孩子还有忙碌的工作，忙得四脚朝天他还回来这么晚，气愤！
B（行为/因M而导致的行为）大声埋怨自己都要累死了，为什么不能早点回来帮帮忙分担，我也有工作……
R（结果/因B而引发的结果）争吵中孩子们也受到影响，整个晚上家里鸡飞狗跳…
25号晚上剧目发生了神奇的转变：
A（关注点/情景）：老公第二天复工下班回家依然比较晚。刚复工单位事情多老公主管行政。
M（心态/情绪感受+故事情节）今天在家管理自己和孩子时间也没那么慌乱，老公冒着“生命危险”累了一天也很不容易，心情平静下来没有了埋怨。
B（行为/因M而导致的行为）单位事情多比较累要注意安全啊，现在你可是咋们家的“危险分子”要重点保护……盛饭给老公…
R（结果/因B而引发的结果）老公摸着我的头发说辛苦你了…两个宝贝争相跑来给爸爸炫耀和妈妈在家里发生的事情…自从爸爸进门自己也继续了白天没有完成的工作。
真的很开心，会有这样的改变，完美！4D，从刻意每一天练习开始，生活可以处处都是美好！因为这件事也把4D认真分享给了老公！
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