这个加长的假期，而且每天只能宅在家里，每天像“猪”一样生活，应该长了不止一斤，或许在这样下去，真的会降低身体的机能。
不用则废，其实一点都不假。身体如同机器，经常使用不到的部分，能量就会非常的薄弱。同理，经常超负荷使用的部分，就会耗损。
如何达到锻炼的效果呢？最重要的就是把动作做标准。
曾经去健身房，和一群人一起上大课，发现有些人锻炼很随意，只是跟着在比划。也就是很多人办了健身卡，去达不到健身的效果。一个是不够认真（动作做的不到位），还有就是坚持的不够。
很多人在健身房时，健身时都追求次数，很多人以为次数做的越多说明自己的能力越强！其实这种想法是偏离正轨的，动作要讲究标准，不在乎次数！
你做50次不标准的动作还别人做八次标准动作的效果好！所以做动作时我们要慢，让肌肉充分地进行收缩和舒张，这样我们的肌群才能得到充分的刺激，锻炼！
标准的动作就是精准定位的锻炼，精准的对自己的身材进行管理。
判断效果的，更多是个人感受和长期锻炼之后看到的明显结果。
1、个人感受
刚开始锻炼的时候，我们靠自己的感知力去体验发力的效果。比如说，将你的胳膊展开，抬至与肩平行，时间长一点后，就会感受到大臂发力的酸胀，当然是因为地心引力的作用。就说明，平时这块肌肉是不经常运动的。
开始的时候，可以把动作做慢，但是一定要做标准，自己的每一次锻炼后都有很多不同的感受。
2、能用肉眼看见的效果
体重，并不是说每个锻炼的人，体重都会下降，都得甚至会保持不变。当身体内脂肪率下降，但肌肉率上升时，体重变化是微笑的。同样体积的脂肪和肌肉，肌肉一定比脂肪重，就是这个原来。
长期的标准动作的锻炼，会让身体更加的匀称。马甲线的训练，经过一段锻炼时间后，会明显到清晰的把肌肉线条的拉长，漂亮且有力量。
锻炼身体有很多好处。不仅仅身体健康指数增加，而且可以头脑变得更加灵活，提高智商。整个人活络起来。
坚持是一条必经之路，也是一条意志品质磨练的路。给自己一个成长的机会，认真的对待自己生命与生活！原每一个人都健康、快乐！
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