体脂28.4%。
早上7点到8点15训练。练肩加胸。卧推的动作还需要感觉,不过肩膀的动作比之前标准多了。三头的动作加大了难度。
早起5点45,一杯温水。早餐6点, 蒸南瓜,鲜榨番茄汁。训练结束8点15分喝一杯巧克力牛奶,三个鸡蛋白。上午加餐10点 半,苹果半只。午餐12点,土豆炖牛肉,蔬菜沙拉。下午3点,加餐半个苹果。晚餐5点半,土豆炖牛肉,小份。晚上7点半吃了包芥末青豆(。。。啊。。。)
总结:这几天吃的实在没有脸,今天开始控制,认真的吃对的食物。
体脂28.4%。
早上7点到8点15训练。练肩加胸。卧推的动作还需要感觉,不过肩膀的动作比之前标准多了。三头的动作加大了难度。
早起5点45,一杯温水。早餐6点, 蒸南瓜,鲜榨番茄汁。训练结束8点15分喝一杯巧克力牛奶,三个鸡蛋白。上午加餐10点 半,苹果半只。午餐12点,土豆炖牛肉,蔬菜沙拉。下午3点,加餐半个苹果。晚餐5点半,土豆炖牛肉,小份。晚上7点半吃了包芥末青豆(。。。啊。。。)
总结:这几天吃的实在没有脸,今天开始控制,认真的吃对的食物。
本文标题:晨间日记-减脂day16
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xuissttx.html
网友评论