你好，我是强哥，这是我的183/190的进化日课。
一天之中，一周之中，忙碌的日常工作终于结束了，我总有一些时刻不知道该做什么，翻翻这个，看看那个，不知不觉时间就溜走了。
天黑了，发现自己什么都没干，懊悔不已。于是可能又会在某个时候周而复始。
原因在于，我不知道此阶段的工作重点是什么、有哪些todo list。所以就知道失去了目标，动作有变形。
一个比较好的方法是引入OKR，把一阶段的目标列出来，并且有可衡量的KR支撑起来，进而再拆解为具体的todo list。
比如我的O是在3个月完成减肥减脂的目标。
那么KR应该是体重减少至XX斤，体脂降低至XX%。
todo list：每周至少3天，每天跑步5公里，不跑步的时候在家做徒手运动。
每天保证蛋白、蔬菜、水分的摄入量，如至少3个鸡蛋、1袋牛奶、1拳头青菜、3升水。
每天保证充足的睡眠，譬如，23点-7点。
每天保证心情舒畅，不要与人争执，学会自我调节情绪。总分10分，每天给自己的心情打个分也成。
这样大体就从锻炼、饮食、睡眠、情绪4个方面来完成整个OKR。
我发现OKR真是太神奇了，也希望能够不断深入地了解、使用它，改善自己的工作和生活。
希望这个方法对你有用！如果有关于OKR的一些使用心得，欢迎在评论区留言哈，我会好好阅读的。
强哥
零下5度的寒冷北京
2021年11月30日
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