001 我患上了生日忧伤
家里的老人常说：“生日的那天要开开心心的，不然不吉利”。可是，24岁生日的那一天，我莫名其妙的哭了，而且毫无征兆地号啕大哭，那是我第一次过生日的时候哭。
前一天晚上，我收到了一位学生的微信，问我是不是明天要过生日了。那段时间我学习生活各方面都忙得焦头烂额的，根本没注意到我的生日要到了，还是24岁，中国人很看重的本命年生日。那一刻，我觉得我的生活真的糟透了，每天忙忙碌碌地去追求那些当时在我看来很重要的东西，为了到达某个目的地，而忽视了沿途那些美丽的风景。就比如那一天，我忘记了我的生日。
而同样忘记我生日的，还有我老爸和老妈，我一直没跟他们说，因为我想要看看他们到底会不会忘记。那天晚上，老爸给我打电话，聊了很久，到临挂电话都没想起来，我提醒他的时候，他真的很惊讶。挂了电话给我微信转了红包，而我老妈，一直到现在都没发觉忘记了我的生日，那一刻我真的超委屈。
下午的时候收到了一个朋友寄来的蛋糕，吹着蜡烛、吃着蛋糕，我就一个人号啕大哭，想到自己24岁一事无成，每天忙忙碌碌却找不到生活的方向，一个人可怜兮兮的生日真的是让我情绪失控的最后一根稻草。
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好巧不巧，生日的第二天，我就读到了一篇英文文章 Birthday Blues?Aww!This Should Help You Overcome Them 文章讲的是生日这天许多人都会感到失落，具体失落的原因以及如何化解这些失落。原来，我患上了生日失落症。
002 生日忧伤的产生原因
社会规范所形成的压力。你的潜意识里对社会规范是充满着敬畏的，而生日这天，一旦你意识到所有人都取得了你还没能取得的东西，所有的事情汇集在一起，使你感到你自己对不起自己，你感到落后了，你负了你自己，这种失落感毫无征兆地充斥着你的心。比如，我感到24岁一事无成，比如25岁了还没有找到可以养活自己的工作，比如30岁还没有结婚等等。你能说这些社会规范都是对的吗？不能，但是它们就是会对你产生无形压力。
到了什么年龄就应该做什么事，好像不这么做就要遭到千人唾骂万人嘲笑。其实你仔细想想，真正认识你的有几个人，真正在乎你的又有几个人，而真正关心你的人恐怕最在乎的还是你是否健康快乐，而那些在乎你被别人瞧不起的、被别人嘲笑了的其实往往是因为他们自己怕遭到别人的嘲笑。
比如你的儿子如何如何，做父母的受不了这样的压力而把压力施加到儿子身上，这只能说明他们爱自己多于爱你。而他们自己也意识不到这样的转移压力其实于事无补。父母之外的人更容易如此，你的朋友常常劝你，你快结婚啊，其实你结婚与否跟他没有半毛钱关系，但是或许他会觉得，你成家了，你才是一个跟他一样的人，你才不是一个怪人，你才有继续跟他做朋友的社会价值。其实，那么多人关心你的生命阶段发展问题一定不是出于博爱主义，一定是出于自私之心。
年龄带给你的焦虑。18岁可以考驾照了，22岁应该大学毕业，25岁左右要找个好工作，30岁前一定要把婚结了，35岁左右要有孩子，如果你在预设的年龄上把人生要完成的目标都完成，你就会受到别人的艳羡，反之，如果你表现平平或者更糟糕，那你就会感到焦虑，这在生日那一天尤为明显。
对生活和生日的期待。“欲念永无休止。”而且你不但对自己有欲念，你对你身边有所瓜葛的人你也总是抱有欲念。这些欲念不停地累积，累积到本来就存在的想要拥有一个完美生日的压力之上，比如你在过生日前会对生日有所预期，想收到多少礼物，想收到多少祝福，而当预期达不到时，你就全线崩溃。
其实你不是想要一个完美的生日，你是想要一个令人满意的人生答卷。给自己定有阶段目标的人都会对人生有所期待。如若你没有达到你的年龄该处于的人生阶段，你就会感到失落。
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003 如何告别生日忧伤
用五分钟去哀悼生活。生活并非事事都令人满意，给自己五分钟去哀悼一下生活，没什么大不了的。
降低你的期望值。人要学会克制自己的欲望，我们如果降低了对别人的要求，那会让我们和对方都松一口气，释放压力和失落感。如果你不对任何人都不抱有期待，你就不会失望。
学会感激。生日并不仅仅是对过去生活的告别和新生活的开始，它也是向你所拥有的一切表达感激的时刻。保持感激之心能告别失落、减轻压力、缓解愤怒。
学习让自己快乐的方法。不要对别人有所期待，学会自己取悦自己。如果你想收到一束鲜花，就自己买给自己咯，买一件心仪已久的漂亮裙子，吃一顿平时不常吃的大餐，偶尔放纵一下，也是一种快乐。
让自己忙碌起来。做一些让自己专注的事情，不要去瞎想，不妨看一部心仪已久的电影，给自己做一顿大餐。
做一个年度目标清单。列出所有可能会让你快乐并且让你的生日忧伤不会在下一年再来临的单子，而且这些事情是可以用来检验的。比如，学习一门技能，烘焙、手绘等等。
每天都是崭新的一天，吃块蛋糕、享受自己的生日、告诉家人和朋友你爱他们，就什么也别想了，毕竟第二天我就忘了生日的号啕大哭，又满血复活了，毕竟，生活还要继续，努力才会有可能。
不要执着于生日这一天，我们未来的路还很长。
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