新年伊始，学到了一个新的思考方式——ORID。以下是我对它在复盘和反思方面的理解，欢迎一起讨论呀~
我是如何接触到ORID的
知道ORID是来自于好友的分享，缘起于我自信满满（坐等被夸）的跟她分享了2019年12月复盘——看着满满的事情记录，自己都被这份努力和充实感动了，结果她的反馈是：
由于已经在她面前不要脸了多次，这个小小的pia pia打脸已经不算什么。马上调整状态，开始了解这个从没听过、貌似很高级的ORID到底是什么。
什么是ORID
与一般的法则命名一样，ORID同样来自四个英文单词的首字母缩写。
Objective 客观
Reflective 感受
Interpretive 解释反思
Decisional 决定行动
简而言之，针对客观存在和发生的事实，体会自己的情绪、感受，从高峰和低点两个方向去分类。
结合前两点，加以反思，提炼出收获、体会，并制定或修正未来的行动计划。
我的记录和复盘史
在2016~2018年，我做了将近2年的每天晨间日记、周总结、月总结、半年总结、年总结。后来因为事情太多，中断了，感觉不到过去记录两年的意义和收获何在，也就没有再拾起。
19年底，看到了很多优秀伙伴写的成就事件，似乎记录是件很重要、很有意义的一件事。
于是，11月重新拾起，开始做每日记录和月复盘。
做到现在的感受是：啊~原来我干了这么多事，过得这么充实。
之前觉得自己每天都很忙，但不知道在忙些什么的感觉，通过每天记录+每月复盘后，提升了很多。
但我心里明白，我只知道自己干了些什么，内心总觉得还少了点啥，又说不上来。
我思考了这两个问题：
记录、复盘的意义是什么？做这些，我能收获什么？
记忆有限，回忆时，会想不起来。
通过复盘，知道自己的事情、精力花在哪里了，从而知道自己没有瞎忙——能量低的时候，更多的量（面，广）——特别能给自己赋能。
通过复盘，进行更加深刻的思考，从中提炼更高维度的经验、思维方式，指导未来更高效的生活和工作。——自我效能还不错后，从量的维度要改为关注质（量少，深度萃取），要开始这一步了。
哪些要记录，每天做的事情和感受很多，记录哪些？选择记录或者不记录的标准或依据是什么？
如果当下有很明确要解决的问题，着重记录这方面的ORID。
我对ORID的思考
被好友一语戳破以后，立马把每日记录的方式改为ORID。记录了4天后，我发现这一个看似新的模型跟我了解到的觉察力、NLP6大层次有所关联。
O-Objective 客观。
记录客观事实(人、事、物、场景)，每日发生的日常事务和惯例（没有引发情绪和思考的）可以考虑不记录。
区分客观事实和感受。
让人抽离出来，以第三视角来看，区分哪些是客观事实，哪些是自己的情绪。
Reflective 感受。也是情绪日记，觉察日记。
a.觉察情绪
不通过思维的分析，我的感受是惊讶、意外、有趣好笑、鼓舞、感动、沮丧、难过……
高峰和低点情绪分别跟哪些人、事、物相关，记录一段时间后，基本就能发现大致的分类和方向了。
高峰体验可否重复和加强，低点情绪如何调整。
b.对自我更深入的了解和探索
我当时的第一反应是什么，和现在冷静下来后的情绪，有没有什么不同？
自己为何会有这样的情绪？
客观事实中的哪一个点触发了情绪？
我真正在意的是什么？对我来说，它意味着什么？
为什么它对我来说很重要？
Interpretive 解释反思
思维层次不停留在事、物、人本身， 探索背后的根源——什么样的思维方式、信念产生的。
从底层逻辑下手，构建和迭代更高效的思维模型。
Decisional 决定行动。指导未来的方向和行动
眼光放在未来，不陷入对自我的批判，回看时自己觉得很傻，没有关系，能够一眼看出自己的傻，说明已经进步很多。
一切的记录和复盘都要能够给自己赋能，更好的指引未来。
总结
无论是冥想，情绪日记，觉察日记，晨间日记，或是ORID，复盘和反思的方法有很多，目的都是为了帮助提升自我的认知，更好地走向未来。
归根结底，都是在做以下三件事：
提升觉察力
往高的逻辑层次去思考
构建、升级、迭代底层思维模型
一起加油吧！
微信公众号：小薇的世界
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