看到群里和朋友圈里最近关于高考的各种事情最焦虑。
是啊！高考是人生大事，父母可能比孩子还焦虑。
其实，从脑科学角度讲现在父母最应该的是情绪稳定，不要成为家庭的污染源。还有就是千万别搞什么旗袍拉条幅之类的，会给孩子更大的压力。也别说啥妈妈相信你的话——没有具体的支持，但是会让孩子有压力。临近高考，降低期待是应该的，但是也别在孩子面前主动说啥考不好考不上啥也没关系之类，也是给孩子压力——不相信孩子能考好的的压力。
高考紧张那是肯定的，紧张是一种情绪。从压力源上，从脑科学角度讲，已知的是安全的，未知的是恐惧不安全的。高考的环境、试卷、监考人、结果都是未知的，未知的才会让人恐惧，所以尽量让未知的变成已知的，这样压力源就会减少，紧张就会降低。
最重要是不要干扰孩子的正常节奏，不变，一切自然而然是最好的。
1）作息不变：平常住哪，用的被子床等等都要是以前的，可以稍微提前睡——已知的是安全的。
2）饮食不变：平常吃啥，高考还吃啥——已知的是安全的。
3）穿戴不变：平常穿啥，高考还穿啥——已知的是安全的。
4）工具不变：平常用啥笔，高考就用啥笔——已知的是安全的。
5）平常爸爸妈妈干啥还干啥，不用特意陪考，不要特意布置家庭环境，家庭互动不变——已知的是安全的
4）建立新的已知：比如考场不是自己的学校，尽量提前去考场看看，让未知的考场变成已知的。也可以做意象地图都有助于考场心态的调节。
自然而然对家长很难做到，但你们是空气，父母状态很重要，也可以自己5/0或cm调节。
对于高考的孩子来说，如果父母懂又信的话应该从更早时间开始做cm放松。从交感神经和副交感神经系统角度来调节孩子的紧张神经。现在光从认知角度去调节，作用肯定是有的，但是不大。所以才要相信脑科学，保持正常的节奏，建立安全感——已知的是安全的，未知的是不安全的。
若考前和考中如果出现焦虑等状态，可以5/0或者那个三分钟自我cm试试快速调整状态。
若万一某一科没有考好导致状态不佳，能cm当然最好，没有就多次5/0吧！这些都不会，那就要遇到问题，保持冷静，直面问题，解决问题，知道现在的“劲”要往那里使。接话技术+共情+缓冲语言+双圈理论和孩子进行建设性的谈话——这个其实是可以预备备的。
所以说，为何父母要多学点知识，知道什么能助力孩子——这样车到山前才会有更好的路。
网友评论