193班梁桂燕90天践行收获

上课时间：3月6日-7日

践行时间：3月12日-6月9日

一、90天目标检视：

1、运动减重3Kg——实际减重2Kg，跑步30次。

2、每天学英语30分钟——达标45天，完成率50%

3、每天亲子阅读10分钟——完成率50%

检视：定90天目标时我的身份是18组组长，后来加入核心班委团队，班级事务繁重，很大程度影响了个人践行。

二、担任班委的目标检视：

1、担任18组组长：前期担任18组组长，做到自己首先熟悉班规，并及时提醒组员做得不到位的地方，在第一周小组就拿到积分第一的成绩。后来相连接力当组长也带得很好，在整个90天过程中，我们组积分基本都在前三的位置，因此获得“优秀小组”的称号。

18组毕业典礼合影 优秀班委证书 优秀小组奖牌
优秀小组奖牌

2、担任核心班委和统筹大臣：做得做好的是参与3次线下聚会的筹备，获得教练们的高度认可。特别是我们的毕业典礼，从流程规划（两天一夜+海边民宿+自助火锅+桌游体验+统一班服）、礼品细节（杯子、书签、证书、奖牌）、会议规模（十几位教练出席）、会后回顾（Gina视频、志斌教练简书、大头教练赠诗、妙总、青梅教练语音日记等）都做得不错，向着”史上最牛“班级的目标前进！

深受好评的杯子 深受好评的杯子 最强教练团出席193毕业典礼 高大上的毕业证书 主持团盛装上阵 宣布毕业 分享90天收获 毕业仪式-系红领巾 一起晨跑一起逗比
志斌教练书签寄语
背面是易效能金句，太赞了
妙妙教练给我发证书，还与超哥米娜同框，幸福!
纪华教练的粉丝们
班委铁三角
毕业仪式-切蛋糕
体验时间流桌游 定制T恤 193班梁桂燕90天践行收获
自助火锅
跑前热身 与超哥合影

三、工具的使用：

1、SOL日历+滴答清单：初步使用，清单建立了框架，但使用习惯没有固化。

2、印象笔记：搭建了框架，学会共享功能，尝试用来写日记、做计划和整理资料。

3、番茄钟：断断续续使用，没有固化。

4、麦客表单：用来做3次线下班会的收集，效果还不错。

5、石墨文档、腾讯文档：偶尔用。

四、八大关注检视：

1、健康：养成早起、运动、午休的好习惯。通过运动（主要是跑步），体重从3月11日的56.1Kg降到6月12日的54Kg，体脂称评分也从73到93。另外养成一个好习惯：晚上坚决不吃夜宵，夏天婆婆经常晚上煮些绿豆汤，以往帮我打了，我不好意思拒绝就吃了。现在我明确跟婆婆表明不吃宵夜，有两次帮我打了，我也没吃，婆婆也就习惯了，不再帮我打了。

2、家庭：用实际行动影响了老公，老公加入天使班践行，也逐渐养成早起、运动的好习惯。尝试在孩子写作业时使用番茄钟，慢慢培养孩子的效能思维。90天的学习，我的思维模式发生了变化，遇事更能倾听自己的内心的声音，在家庭关系的处理上能够更勇敢地做自己。在时间规划上，和婆婆达成共识，早上是我运动/学习的时间，孩子基本不用我管，白天是上班时间，婆婆帮忙打理家务，晚上我带孩子，婆婆去做操放松一下。做得不足的地方是精力有限，有时候忙于193班委，对家人的关注不够，亲子阅读目标也完成得不理想。

3、事业：断断续续开始写日记、做周检视和月检视。用滴答清单列出事件，一定程度上帮助自己不遗漏。将麦客表单、石墨文档和简书运用到CFX会议的准备和会议记录上。尝试在工作时间启用番茄钟，将手机放在办公区域之外，将PC端微信静音，一定程度上帮助自己专注做事。但这些习惯还没有固化，需要继续努力。需要提升的地方是要事第一还没有做到，经常还是先做喜欢的事，不喜欢的事拖着不做。比如有时候沉醉在193事务中，忽略了工作上的事，还因此被经理谈话过。

4、学习：参与线上、线下班会的筹备，也因此学会了很多工具，比如麦客表单、石墨文档、腾讯文档、印象笔记。现在经常有同学向我请教麦客表单的使用。担任班委过程中，沟通、统筹能力都得到了锻炼。早上跑步，如果没有晨会，我会边听音频，在喜马拉雅听完了《人生效率手册》、《非暴力沟通》、《吃掉那只青蛙》，在樊登读书会也听了大概10本书。做得不足的地方是90天目标中的每天30分钟英语完成得不好，从筹备东莞班会开始就基本顾不上读英语了。

5、财富：升级到银卡，加购了另外四堂易效能课程，我相信武装大脑一定是最有价值的投资!

6、效能：工作和生活整体更加有序了。90天践行中13次班委会参会率100%，12次锦囊会议参会率100%，筹备并参加了东莞线下班会和深圳毕业典礼。作为3个孩子的妈妈，拥有一份工作，做到这样，我对自己还是满意的。

7、旅游：“五一”带二宝去崇武古城、泉州泰禾广场玩，海边踏浪、观看惠女表演、观看惊艳的水秀，很棒的亲子活动。带上老公一起从厦门到深圳参加毕业典礼，两天一夜的行程，也可以算是一次小旅行了。

惠女演出 崇武古城合影 金沙湾沙滩 193班梁桂燕90天践行收获 193班梁桂燕90天践行收获 193班梁桂燕90天践行收获 鹿嘴山庄放飞梦想 无敌美景

8、社交：这是90天践行最大的收获了，认识了一群超有正能量的教练和同学。在与教练的链接中，妙妙教练、纪华教练、志斌教练、高超教练给了我很多启发。在妙妙教练的指导下体验时间流桌游，纪华教练解析我的思维模式，志斌教练在我担任班委过程中给了我非常多的指导，高超教练是我和很多其他193同学都非常喜欢的教练，以情动人，很愿意和学员交心，他在我的“三圈交集”上也给我提了很宝贵的意见。还有很多其他教练，接触不多，但每一次链接，都有收获。茜茜教练、文戚教练、国庆教练......在90天的践行中，也和同学结下了深厚的友谊，有些同学我相信会成为一辈子的朋友。米娜、新英、晓群、永洪、韪铨、夏莲、美坚、翠玲、小太阳、尹恋、志君还有18组的每一位小伙伴（秋香、阿坚、相连、雪芳、晓燕、邱群）......感恩遇到你们并能携手走过90天，未来的N个90天，我还希望与你们同行。

五、2.0目标

1、早睡早起+反思（晚11早6+日记）

2、体重52Kg

3、参加二阶和亲子线下课

六、2.0如何做更好？

1、班级管理：把2.0班规定得更明确，更容易执行；组建更强大的班委团队；将效能工具运用到班级管理中；推动组长轮值制度和下车制度。

2、个人践行：强化工具的使用（番茄钟、清单、印象笔记），提高效率，腾出更多的时间来学习和陪伴家人。

附：万晖教练为193毕业典礼赠诗，太有才了!

一九三期落鹏城，

特殊班级有名声。

二六零人一起走，

教星九颗伴君行。

而今毕业典礼时，

四方精英聚大鹏。

九零陪伴实不易，

志斌书信诉真情。

纪华男神解谜题，

妙总喜待收获声。

千言万语要表白，

有记录来有发生！

学员分享登台来，

男士优先皆精英。

志坚美坚一起学，

维力努力继续冲。

腼腆可爱是韪铨，

班长群哥效能升。

桂燕班委增自信，

米娜女神魅无穷。

晓燕有爱情深深，

听话照做严翠玲。

美坚一家齐上阵，

润花跑步带老公。

雪琴践行铁三角，

丽嫦跑步早发生。（早上跑步锻炼日记记录发生）

小霞收获人家业，（友谊/家庭变化/事业发展）

铁三谱写新人生。

短发清秀左丽丽，

志君泽洪携手行。

建美提升行动力，

新英麦霸几分钟。

何娇收获下一步，

雪芳嘚瑟最光荣。

勇珍清单有收获，

红丽复训大提升。

默默成长方秋香，

红衣旭日高效能。

青春毕业爱凝聚，

不说再见再同行！