接纳

分享一个案例：

42岁的苏珊娜，一直都在和体重做斗争，臃肿的身型，让她的生活也陷入一团糟。

她不想工作、不想照顾孩子，甚至患上了抑郁症。体重是她的心头大患，她相信，只有减掉20公斤，生活才能重新变得美好。

但是，她尝试了很多不同的减肥计划，都没有效果。

因为不能坚持节食，她更加讨厌自己。她越自责，就吃得越多——然后又痛恨自己吃得多。

一个讨厌自己的人，可能会用自我毁灭的方式来惩罚自己，苏珊娜就是如此。

对她来说，改变的起点就是，认识到她真实的自我厌恶感，之后，她才可能感受到自己的可爱，用正确的方式爱自己。

在咨询师的带领下，她和自己展开了这样一场对话：

首先是“承认”——“苏珊娜，我注意到你摸自己的肚子时感到很恶心。你讨厌自己的身体，希望它和现在不一样，这样真是太难受了。”

接着是“关联”——“你并不是唯一一个觉得自己身体很糟糕的人。很多女性都在为自己的体重而苦恼。”

最后是“友善对话”——“你应该获得快乐，你可以拥有不同的感受，或许还有其他看待自己的方式。苏珊娜，我爱你本来的样子，你比你的体重更重要。”

在进行这种内心对话后，她对自己的态度发生了改变，从自我攻击，到自我支持，从一提到体重就痛苦万分，到保持豁达，她对自己的看法有了一个温和的转变，情绪也获得了积极的变化。

与此同时，她学会感激自己的身体为她提供的各种服务：她的双眼让她能欣赏万千世界；她的双手能打字、做饭、做精美的手工……

身体是一个设计完美、灵活有用，甚至堪称神奇的容器。

随着时间的推移，苏珊娜反复承认自己的痛苦，意识到其他人也同样抱有对身体的厌恶情绪。

她接受了自己的现实，内心也更为平静了。

一个人热爱自己的人，必然会尊重自己、关怀自己。

思考：我们都曾经历过逆流而上的时刻，需要与困境斗争，幻想坏事不曾发生，懊悔说过的不合时宜的话，或自我批判自身的不足。

经过多年挣扎，想强行改变自己、他人和环境，甚至想改变过去，发现都是徒劳之后，或许，接纳才是获得理性和智慧的正途。

有时候，对于生活中的挑战，我们会感到沮丧、悲伤、愤怒或抗拒，而这些，我们也可以通通接纳，只要你认为自己可以容纳，就试着接纳它，而不是对抗，或者是产生副作用物——坏的情绪。以感激和善意的态度，去直面痛苦，意味着我们能心平气和地关怀自己。

接纳并不意味着这件事情无法改变，不意味着你选择坐以待毙或者止步不前，它只能说明你在这一刻放下了挣扎，你主动顺应自身的感觉和处境，为自己打开了更多的可能性。