Attention!当心：你的迟钝耽误宝宝睡整夜

睡整夜意味着什么？月龄对应的睡眠模式和标准是什么？父母如何确定的知道睡眠模式和标准？有没有建立好的睡眠模式和标准可供参考？今天，我们从宝宝的夜觉讲起。

新生儿（0-3个月）一天中的大部分时间都在睡觉。他们的睡眠模式没有规律，每一觉的时间都很短，通常夜晚会醒来多次。 (Anders et al., 1992; Goodlin-Jones et al., 2001)头3个月，家长尚沉浸在获得新生命的喜悦中，全家坦然地迁就宝宝的睡眠模式。

随着月龄的增长，宝宝在生理上进入相对规律的睡眠模式。但很多父母的养育模式还延续了0-3个月时的混沌状态，未朝规律化方向转变。导致宝宝错过了建立规律睡眠模式的月龄。

睡整夜觉的能力何时形成呢？

学界最保守的观点认为，睡整夜觉的能力会在3-5岁之间形成 (Anders 1982)，在此之前，夜间的第一觉为全天最长的一觉，这种睡眠模式会在2岁前完全形成 (Jacklin et al., 1980)。

一方面，随着婴儿睡眠理论和睡眠训练方法的不断发展，婴儿睡整夜的月龄在世界范围内已经大幅提前。另一方面，在宝宝2岁以前，家长抱怨最多的就是宝宝的睡眠问题，而这些问题更多集中于夜觉 (Anders et al., 1992)。

1什么是整夜觉？Sleep Through the Night

一些传统观点认为“母乳宝宝睡5个小时(12点至凌晨5点）就算睡整夜了”，而熊丸子在美国的儿医则建议10小时的连续睡眠才算睡整夜。这些建议量是对全社会各类型家庭无差别平均化的结果，其中很多家庭毫无婴幼儿睡眠训练意识。对于有睡眠训练意识的您，这些数据值都偏低。

在咨询的实践中，10-12个小时（不夜奶）的连续夜间睡眠可以称之为“睡整夜”。大量8个月的孩子，在我们的帮助下，每晚都可以连续睡10小时以上。这极大地解放了父母。

在辅食引入之后，建立了规律的进食时间和进食量。在体重正常增加的情况下，大部分宝宝8-9个月的时候有能力在夜间没有任何进食的情况下睡10-12个小时。

2不同月龄时的整夜觉时长Sleep Length of Different Month-age

3关于睡整夜觉的谬论释疑Quary &Explain

许多家长尝试通过一些方法，来培养宝宝“睡整夜”的能力。这些方法，有些来自于口口相传的传统，有些来自于大人对自身睡眠模式向婴幼儿的转嫁，有些则来自于网络上真假难辨的说辞。我试举几个最常见的谬论，帮助大家辨明真伪：

“白天少睡一点，晚上累了宝宝可以睡长睡整觉”。错！！

睡眠催生睡眠！白天休息好的宝宝，在晚上入睡才会更加容易，也更加持久；那些白天睡得不够，甚至不睡的宝宝，在很大程度上到晚上睡觉的时候已经累劈了。

宝宝累又无法说出，身体里面分泌的激素导致宝宝极度亢奋很难平静，反而造成频繁夜醒，整夜觉更是不可能实现了。

“宝宝还没睡整觉是因为你还在母乳喂养”。错！！

实际上，母乳的成分是非常易于宝宝消化的。所以与喝奶粉的宝宝相比，母乳喂养的宝宝更容易在夜间醒来补充能量。

饥饿是宝宝夜间醒来很重要的原因，但不是唯一原因，所以断奶也不是解决宝宝夜醒的必要手段。况且随着月龄的增长，宝宝的胃容量增大，大部分的宝宝在日间获取的能量已经足以支撑他有体力睡整夜而不饿。

“引入辅食，可以帮助宝宝一觉睡到天亮。”错！！

目前还没有相关研究表明，引入辅食和睡整夜觉之间有统计学意义上的显著相关性。如果引入辅食，就能睡整夜的话，就不会有那么多频繁夜醒的1-2岁的孩子。

所以，不建议为了让宝宝早点睡整觉而提前辅食引入的时间，很多医学研究表明过早（早于4个月）引入辅食会，影响宝宝身体健康，甚至会影响睡眠质量。（Nevarez et al., 2010）

本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我们，没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任！