我们的身体有多种模式，就好比汽车有运动、舒适、经济模式。玩过《王者荣耀》的人就清楚，游戏人物有三种模式下的姿态，战斗姿态、防御姿态和狂暴姿态，有的强调防守，有的为了快速输出伤害而宁可牺牲防守。
人体也有这样的模式，但切换远比汽车和游戏复杂的多，因为要调动整个身体系统进行协调。
通常你会按照身体需要的应对的使用场景，分成工作模式、休息模式、娱乐模式、社交模式等等，但你的身体并不需要一个按钮就可以自动完成模式转换，这些看似要应对不同场景下的模式，是否都基于同一套生理系统和基本的调节方式呢？
转换自如，pingxinjing
负责调解我们身体压力反应的系统叫做“自主神经系统”，它是大脑的自动反应，不需要刻意的控制就能够自行启动，比如你被吓了之后的“应激反应”，就是这种系统自动反应后的行为表现。自主神经系统控制着两种模式：压力模式和放松模式。
压力模式，由“交感神经系统”控制，它会让人紧张而积极地进入战斗姿态。交感神经系统控制下的生理反应，会最大限度地把葡萄糖和脂肪输入血管，把血压增高，加大呼吸频率来提高血液里的供氧量，同时让心率加快。这个时候我们会感觉呼吸急促、心跳加速，其实就是身体为了逃跑或者战斗做好准备。
压力模式开启是为了集中使用能量，身体就会暂时关闭那些与危险无关的身体功能，比如消化系统、肌肉修复功能、免疫系统、思考系统等。这就是为什么高水平的竞技，都需要有专业的训练师、营养师、按摩师以及高强度的训练，就是为了在比赛的时候能够直接利用训练过的肌肉记忆，来帮身体节省能量，从而更好的投入战斗。
放松模式，由副交感神经系统控制，这个模式刚好与压力模式互相平衡，它让整个身体的各方面循环都慢下来，心跳会平稳下来，血压会降下来，身体开始自行修复，免疫开始工作，同时进行必要的能量储备。当你早睡的时候，身体会完全进入这种模式，各个器官和系统开始修复和储备能量。
现代人绝大多数不用像生活在原始社会时，担心吃不上饭和被追杀，更多面临的并不是短期迫在眉睫的生存压力。可是我们看到堵车就会很烦躁，工作期限要到了任务还没完成，就会很紧张和焦虑。更重要的是，我们还担心一些现在并没有发生，但未来有可能会发生的事情。比如，贷款买房你会担心将来要是失业了，这贷款该如何偿还。这些对未发生事情的想象，就让很多人长期地处于压力模式。
长期的压力模式会让交感神经始终在工作，那我们的肌肉就会始终处于紧绷的状态，血液流动快速流动，心率提高。这时就需要更强的肌肉来维持血管，所以毛细血管就会变硬，血压会一点点升高，让身体进入恶性循环。这时的你需要开启负反馈回路让自己放松下来，可是你来不及。
如果血液流动速度总是很快，血管就会发炎，这会导致血栓，长期下去就是高血压和心脏病。如果长期处于这种模式之下，副交感神经系统不能正常工作，你的身体得不到修复，免疫系统不能够完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就来了，附带的结果还有糖尿病和抑郁症。可以说这些都是心病。
我们能主动切换这些模式吗？首先要能意识到我们是有权从压力模式中退出来的，能主动切换放松模式，对身体健康将会大大有利。其次追求一点控制感，有利于减轻自己的压力，身体疾病不是对压力的直接反应，而是你对“压力的反应”的反应，这就要时刻对自己的状态有个强认知。其三，对于我们无法控制的结果，把压力当作挑战，把挑战当作机会。
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