崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第411天，累计共86次（26咨）
余生足够长，学会虚度时光。不要急着远走，在车水马龙的城市里多品品人间烟火，把时间留给那些不曾留意找寻的，冬日里的飞鸟吧。
意识、选择和信任：发生改变
蒂莫西·加洛韦将教练的效果建构为：
1.增强意识
意识有点像手电筒的光。我们把光束照到哪里，哪里就能在黑暗中被看见。客户常常是带着手电筒来找我们，他的光束指向的是问题——其余都在一片漆黑中。
我们通过提出问题，她能够将她的手电筒的光束照得更宽些。比如，她发现过去她能够在类似的情况中做些有用的事情。把光束照到她的目标上时，她清楚了如何利用这个情况。
通过拓宽光束并将它照射到对客户有用的新领域上，原先处于黑暗中的不同方面和细节将成为可见的。客户意识的焦点也拓宽了。客户感知到了他或她所处现实的其他部分，重新描述它并产生出更多选择。客户带着不同的觉察离开了会谈。
2.增加选择
在教练会谈中，客户得到新的选择并且发现他们可以引发出自己的想法。这常常引导客户发现他们有能力创造和影响他们自己的未来，而不仅仅是环境的受害者。他们开始意识到他们有广泛的选择。
3.提高自信
客户自信的提升和对自己能够掌控困难局面信心的提升是教练非常重要的效果之一。而信心则是采取小步行动去改变的先决条件——如果你相信自己，你就能够去尝试新的和不同的事情。教练会谈创造了一个框架，在其中客户能够意识到他或她的能力和资源，并且能够利用它们。自信是使用自己资源的钥匙。重新发现你的能力会增强你的信心、坚定你的信念，那样又使你能够在你目标的方向上迈出坚实的步伐。
同理于咨询中，来访者带着问题而来，也带着解决办法而来，我们作为心理咨询师要做的就是陪着她一起去看看问题的反面，去看看丑陋外表下的内心，将她手电筒的光打到正向的面，打到她想要的目标上；同时，跟来访者一起去看到更多的面相，看到这个事情并非A非A即B、非黑即白的，当他有更多选择的时候，就会从受害者角色走出来，重新面对这个问题。
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