20231228
1、觉察内在不平安时的念头，是心灵成长的起点和必修课。
2、所有引起内心不平安的念头，不要去评判它是“好”念头还是“坏”念头，小我的本质就是二元对立。
3、所谓的区分有意义和无意义，就是区分小我思维和圣灵思维。小我思维导向无意义，圣灵（一元）思维导向爱和平安的生命真相。这一点后面慢慢会明白，先点到为止。
4 “与其执着要求，不如直面需求”。
每一个要求的背后都隐藏着真实的内心需求。
生命本就圆满具足,精神需求只需要勇敢的相信、坚定的爱。也就是“我相信自己生命都有！我可以爱一切可爱！”
物质需求的满足知足就好，精神需求的满足奉献就好。
这个世界上，一切美好的东西，都不会依附于“要”，越要越没有，越给予越拥有。
看见真实的需求，敢于表达获取爱的接纳；看见耀眼的真相，敢于直面获取信的力量。直面自己的自我和自私，勇敢的去爱去相信，迎来那个圆满具足的自己。
精神上的需求——你想要什么，就给出什么，一切的美好都需要通过勇敢给予和无私奉献获得。
5 爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的。对消极思想进行“减肥”，你的体重自己就会恢复正常。
6 想想你自己在哪些方面自以为是，在哪些方面你拒绝弯曲。把你的倔强扔掉。生活是动态的，如果想要感到舒适，你必须灵活地随生活而动。柳树总是随风弯曲、随风摆动、随风飘扬，它总是优美的、轻松的。
7 你是否认识这地球上的一个“完美”的人？我不认识。我们为什么要建立那些让我们成为“完人”的标准？“不够好”是我们肩上背负的沉重负担。
8 发生了什么并不重要，重要的是我们如何对它做出反应。我们自己对自己的每一次经历负责。如果你想要别人善待你，你就要检查自己是否善待了自己，自己的哪些看法需要改变？
9 为什么会有那么多问题？就是因为达不到个人的期待。眼前所看到的发生遇见的，跟个人的期待不符合，才会有那么多问题。
只要有一个观念，有一个期待，这还是头脑的产物，还是小我在讲话。是小我要露出来--要做一个结论和分析，要对这个生命、外围，有各式各样的要求，才会有期待。
清清楚楚知道：一切都 OK，一切都刚刚好，都完全好。没有期待，没有对立，没有反弹，没有任何要求。任何念头，自然都起不来。
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