许多人认为节食就可以让懒人有效的减肥，我觉得并不是这样的人，如果没有正常的营养摄入，甚至会导致身体虚弱，营养不良，但是体型却没有任何变化。
针对减肥，我仅有个人的一些小小的看法，当然不一定适用于所有肥胖的人，不过如果真的达不到减肥的效果，也可以让自己的身体更健康。
首先说一下一整天大致的饮食需要做到哪几点:
早餐健康。
中餐随意。
晚餐少吃。
宵夜禁止。
说起来简单，做起来却没那么简单，首先说到的是早餐，何为健康？我们早上的食谱可以是一碗无糖的燕麦牛奶、无糖豆浆加一个鸡蛋或者白粥加鸡蛋等，人的一天吃一个鸡蛋是必不可少的蛋白质摄入，但是吃多了也没啥用，你以为吃完这些马上会饿，其实燕麦很神奇，它热量高却不含脂肪，吃一碗几个小时都不饿。
吃完了简单的早餐，到了午餐其实不需要让自己太过健康低卡，也就是说该吃什么吃什么，毕竟一天的工作，中午是人最饥饿的时候，也是最需要补充营养的时候，做到吃饱了就行，只要不吃那种烧烤，火锅一类的大油大荤就可以了。
晚餐我们同样可以吃的类似于中餐，但是不要像中餐那样饭量那么大，减少我们的饭量，这样也可以有助于少摄入热量，因为晚上我们即将进入睡眠，睡觉前消耗不掉的热量很有可能就转换成脂肪。
宵夜肯定不能吃，医生总是告诫我们吃宵夜吃一斤胖两斤，确实如此，晚餐都要少吃了，宵夜吃了更是完犊子了，肯定热量全变成脂肪了，所以这也延伸出另一个问题就是不要熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，还会让人想吃宵夜，所以熬夜也戒了吧！
另外我想说的是，如果你觉得每餐饭自己的饭量太大啦，可以考虑在饭前先喝一杯白水，这样因为水在胃里面会占有一部分的位置，会导致你进食的时候胃口不会那么好，吃进去的食物会比平时要少一点，这样也可以少摄入一些热量。
我是一个微胖的人，身高有170左右，但是体重接近160斤，说实话我的克制力并不强，朋友给我介绍健康饮食的方式时，我就没有完全照做，但是仍然取得了一定的效果，我的体重没有增加，稍微有所减少，而且单位体检时连续多年的脂肪肝在健康饮食后也消失了，算是有一定成果了！
除此之外，我们在平时摄入水果的时候，也不要吃一些高糖分的水果，如火龙果、梨等，尽量吃一些无糖的水果，比如说水果黄瓜，就是特别适合减肥的人吃，无热量的同时还无糖分，清脆爽口，另外还有一种说法就是人如果比较胖又难以减肥，可能是因为身体湿气重了，那么可以考虑吃薏米、芡实等等去湿的食物辅助减肥。
最后我想说每个人对懒惰的定义也有不同，在我看来，懒惰的人只是不喜欢系统性的去锻炼身体，而且克制不住自己偷懒，如果你懒到都不愿意在休息日下床走动就不用考虑锻炼了，但是只是比较懒的人，我还是建议锻炼一下，因为我也是一个比较懒的人，不喜欢高强度的运动，我可以接受的是有氧运动，所以我们可以徒步、骑行、游泳等等，这些运动也可以辅助我们减肥，让身体更加健康！
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