懒人减肥法：从145斤瘦到105斤  无运动轻节食的减肥方法

懒人减肥法：从145斤瘦到105斤  无运动轻节食的减肥方法

懒人减肥法：从145斤瘦到105斤  无运动轻节食的减肥方法

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我最胖的时候是145  身高170cm根据这套懒人减肥法减掉了30斤

我是属于那种特别爱吃的人  尤其是甜点和夜宵

所以我经常因为暴饮暴食，半个月胖十斤都不奇怪

因此我向大家分享我是如何瘦下来的  懒人无运动减肥法  这个方法不太适合肠胃不好和体质差的人

15天懒人减肥法

1.第一阶段‖三天轻断食

早餐：一杯代餐奶茶

午餐：一个苹果+一颗糖果

晚餐：一杯水+一包代餐奶茶/两块代餐饼干

（这三天肚子上的肉变化明显，腰的部分也会瘦的明显  掉秤特别快  大概4-6斤）

2.第二阶段‖三天水果阶段

早餐：一包代餐奶茶+一杯水+一个苹果

午餐：水果沙拉+一颗糖果

晚餐：一个苹果+一包代餐奶茶

（可瘦3-6斤）

3.第三阶段/三天沙拉餐

早餐：水果+代餐饼干+一杯水

午餐：蔬菜沙拉+一颗糖果

晚餐：饼干弄碎泡在代餐奶茶里

4.第四阶段/巩固型

以上就是我自己减下来的方法  分享给你们  希望所有宝宝们也可以瘦瘦的  你们以为天冷就不用减肥了吗

牛仔裤  铅笔裤  皮裤  真的较量才刚刚开始