美文网首页
冲出焦虑,做“不屈的凡人”

冲出焦虑,做“不屈的凡人”

作者: 心晴317 | 来源:发表于2018-04-04 07:14 被阅读0次

    今天晚上参加了TED Moment 的第一期活动,两位分享者带来了精彩的TED视频,并作了简短的说明和阐述自我的观点。

    冲出焦虑,做“不屈的凡人”

    组织者也在现场分享了一首诗歌。

    最有趣的环节应该是大家围成一个类似椭圆形的位置,面对面的分享自己当下的焦虑。

    冲出焦虑,做“不屈的凡人”

    这些故事坦率而有个性,因为虽然我们都来自不同的地方,不同职业,焦虑也各有不同,但我们因为有了一个分享的平台,不需要关起心门把自己的烦恼锁在那些看不见的地方,而是让烦恼见光,让焦虑在思维碰撞的光中,慢慢淡化。我们聊了自我的焦虑,其实也是一种对抗焦虑的方式。我们所要做的是寻求当下对抗自我焦虑的方法。

    说说我自己平常对抗焦虑的方法

    1、找到合适自己的运动方式,健康生活。身体健康是对抗焦虑的一个重要的因素。

    我的身体太弱,一个月生病时间大约有十几天,让我曾经非常恐慌和焦虑。

    我的做法,和自己说身体要是累了,就好好休息,比如不用太过用脑学习,可以看点喜欢的美剧,只需要练习语感,听音乐舒缓情绪。若是实在累,找一个绿草如茵的环境去散步,放空身心,让大自然做你的向导。

    推荐书籍《在哈佛听到的12堂幸福课》

    冲出焦虑,做“不屈的凡人”

    2、学会取舍

    我们每个人可能在心里,都会有一些想要成为的自己。但是可能有某些原因,暂时无法达到心里预期的自己。但我们不能调整外界,却可以调节自我,只要朝着自己喜欢的方向,慢慢进步,不盲目与他人攀比,不可能一下子吞下一头大象,学会当下的所得,就可以了。

    3、放过自己

    曾经的我非常要强,但是不得不承认自己的内心有时候也异常脆弱,当这个差距存在时,焦虑就爬上了我的心头。而我要做的是拥抱自己的不完美,接受当下的自我。没有一个人是完美的,就算是神仙也一样。当我们发现自己处于无限焦虑时,请学会好好自我放松。

    推荐书籍《感谢自己的不完美》——武志红

    4、列出自己几年后最想做的事,朝着目标,每天进步一点。因为有清晰的方向,那么,焦虑感就比较低,只需要朝着自己的目标,在同一个方向前行。跨界很重要,可以找到这些你想做的事情的内在联系,发展出属于你自己的IP.

    5、做一个“不屈的凡人”

    命运曾经三番五次对我不公,几次与死神擦肩而过,几次经历苦难,几次风波不断,但我就是喜欢和命运之神抗争,我喜欢和他说“来吧,你越是考验我,我就越反抗,活出自己的样子。”

    或许是我这种不屈的性子,才能依靠自我的心理调节慢慢走出来,才能最终打败焦虑,成为我现在的样子。

    6、学会自我调节(适合自己的方式)。

    听音乐,看书,看一部电影,去和朋友喝喝下午茶。去买喜欢的花花草草,植物对我有疗愈作用,花的香味,形状,颜色等等,总是给我不同的感受。去外面漫无目的的走,感受行走过程中的美好,什么都不想,放空自我,放飞思绪。

    冲出焦虑,做“不屈的凡人”

    7、学会积极的心理暗示。积极的心理暗示,在对抗当下的焦虑也是非常的有用。

    当身处焦虑,你可以选择继续在漩涡中徘徊,也可以选择学会用一分为二的观点,从焦虑中学会处理情绪,修炼自己的内心。

    冲出焦虑,做“不屈的凡人”

    可能会随着时间的推移,我对抗焦虑的方式会不断的转化和变化,但首先我必须承认当下的焦虑感,接着在用本身的能量来打败他,也许焦虑会像海波浪一般,但是我们应该学会像一个好的冲浪者,乘风破浪,逆流而上。

    感谢TED Moment ,感谢昨天分享的各位伙伴,感谢主办方给我们一个畅所欲言的舞台,让我们这些可以碰在一起,一起分享属于各自的故事。

    最感动:以为大学生忙碌于生活和学习,仍然赶过来参加。一位从泉州过来的分享者,精心准备的稿件。大家坦诚相对,是好的分享者,也是好的倾听者。我们的故事不是最经典,但却是最特别,也最动听。

    冲出焦虑,做“不屈的凡人”

    或许焦虑会让你“画地为牢”,但请自我调节,学会从外界和内在,修炼自我保持初心,坚守自我原则,冲出“焦虑”的牢笼,做一个“不屈的凡人”。

    2018 04 03

    相关文章

      网友评论

          本文标题:冲出焦虑,做“不屈的凡人”

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/xvvhhftx.html