没想到，真正能让我早起和早睡的竟然是一个认知，还是一条关于睡眠脑科学的理论。
我带着对日常生活的观察决定试一试它，没想到，尝试了2天，我真的在没有闹钟的情况下，在同一时间起来，并且没有半分犹豫、挣扎，感觉还比较清醒。
它是什么呢？
在认知觉醒早起这一节，有这样一条脑科学理论，这一规律说，人在睡眠后3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
知道这个规律后，我对睡觉时间和以往有了不一样的感受。以前是要么无节制的熬夜，要么睡到自然醒，伴随着闹钟的影响，精神往往不佳。现在知道，有时小胖7.8点睡觉，半夜就醒了，他可能是清醒的真的睡不着。以前我觉得很不可思议，2点，4点，竟然又睡不着在看手机，或者很早就起床了，如果不是压力过大，现在我理解了，是睡眠周期结束了。
所以，我决定，晚上10点前睡觉，在6小时，或者7.5小时时间节点醒的话，我都选择起床，去运动或读书或学习，思考一天的工作。毕竟早上是大脑工作的高峰期，早上吃早餐后，记忆力理解力也会提高，大脑运转速度也会迎来峰值，所以要抓住效率高峰期。
10点睡觉，11-12-1-2-3-4点（6小时）-5-5.30（7.5）-6
如果10.30睡着11.30-12.30-1.30-2.30-3.30-4点30（6小时）-5.30-6（7.5小时）-6.30（8）
再晚一点，11点睡的话 12-1-2-3-4-5（6小时）-6-6.30（7.5小时）
昨晚刚好就是11点睡的，早上6.30醒来的，不得不说，早上看书是要清醒很多。如果7点是人体分泌肾上腺素和肾上皮脂类醇这两种保持精力充沛的荷尔蒙的高峰期的话，那10点到10.30睡觉更适合。
这么一看，原来早睡的话睡够7.5小时，那么早就可以醒来了
尊重脑科学，尊重规律。
在对的时机醒来。
一旦认知上想通透了，
行动上就不需要用大把大把的意志力来支撑了。
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