————【饮食】————
早餐：8：00，黑米粥＋花生米＋餐粉
午餐：12：30，鱼火锅＋青菜
晚餐：19：00，饸络面＋白酒2.5两＋花生米
【日精日进】2018年12月3日
————【起居】————
【昨日早睡】23：11
【今日早起】05：20
【日精日进】2018年12月3日
————【运动】————
晨跑5.20公里（雨天室内跑）
【日精日进】2018年12月3日
————【情志】————
1、边晨跑边微信听书《自我激励的100种方法》
2、练字（田英章行书，一个番茄钟）
【日精日进】2018年12月3日
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