情绪无好坏，处理情绪的方式有利弊。寻找情绪出口，对每个人都很重要。首先要先学会识别情绪。曾经有一位国外的研究者写过一本书叫悲伤的8000种表达，每一种情绪，都有不同的层次，先学会识别情绪很重要。
每种情绪的产生都有人的因素，往往一个人的内心情感投射给另一个人，成为了另一个人情绪的来源。举个例子，一个约会，双方约定了时间，女方提前10分钟到达地点，等待男方的前10分钟是期盼和欣喜的，脑海里呈现出对见面时的期待，见面后约会的假想喜悦。到了约定时间，男方没有出现，也没有任何信息，这时女方的心理就会开始出现情绪，最初的情绪可能是担心，疑问，怀疑，气愤，随着时间的流逝，情绪会随着女方心里对男方迟到行为的容忍程度而产生负相关的变化，最后，很大概率上会萌生出愤怒、委屈、被伤害等负面情绪，这些情绪的产生，很大概率是由于心里对自己的定位、男女双方感情亲疏等问题的结论。这里的男方对女方的定位，投射到女方心里，产生了各种情绪。
给情绪一个出口，让所有的烦恼有一个出路，是必要的。如何寻找那个出口？增长智慧，去提高自己的自信，增加对事物本质的看空，不执著于某段关系的长久不变，不执着于我这个定位，不分别看待你我。心境决定处境。
观照，看见，接纳，包容。
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