无论在走在街上还是走在地铁站里，都可看到行色匆匆的人们，都是紧绷的脸，现代人变得越来越焦虑，有钱人担心员工工资，担心现金流，担心经济环境下行等等。没钱人也担心，柴米油盐酱醋茶，衣食住行，孩子要读书、老人要养、房子要买要供……哪一样不要钱？
这个时代到处充满了焦虑，很多人越在乎什么，就越会被什么影响、干扰和伤害。当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时，人格核心的自主性和创造性，就被外在的冲突消耗掉了，只会觉得内在空虚无比，根本没有力量支撑自己。
大部分人的焦虑，都是对未来不确定性的焦虑，源于人们对精神和物质追求的严重失衡。人是精神实体的人，如果长期忽视自己的真实感受，各种心理问题就会暴露出来。情绪低落，郁郁寡欢，甚至做出各种过激行为……这些由抑郁心理导致的种种社会问题，亟需寻找破解良方。
哈佛心理导师加藤谛三的书籍《稳：自洽地接住生命中的所有未知》（以下简称《稳》）中告诉我们学会“稳”的生活。
“稳”的感觉，就是让自己变成一个足够大的容器，可以装得下很多的情绪、问题，以及更多的智慧和创造，沉稳、扎实地立足当下。
稳，源自内在的安全感
很多人会有这样的经历和感受：对别人的话会琢磨很多，越琢磨越难受；想的永远比做的多；心情起伏跌宕，因为他人一个眼神，一句话就无端的开心或悲伤……这些都是没有安全感的表现。
缺乏安全感的人，往往隐藏着强烈的自卑和敌对情绪，常常会有失控感，内心冲突很大。对于一个缺乏安全感的人来说，外界环境中的任何因素的变化，都可能造成影响。和相爱的人在一起时，总是担心对方并不真心爱自己，是不是有一天就会离自己而去；拿着3千月薪的时候，总是焦虑自己没办法过上更好的生活，只能不断拼命追逐；总是在焦虑和自我怀疑，好像眼下的生活不知道什么时候就会崩塌，但明明并没有发生什么事……
《稳》中介绍了这样一个例子：一个五十多岁的上班族很长一段时间一直受精神抑郁的困扰，每天总是很烦躁，感到不愉快。原因是他父亲是一位政治家，因此很少在家，他从小就对此感到不满，他憎恨父亲，所以他结婚后，他就发誓自己一定要做合格的父亲，他要把大多数时间都花在家庭上。他自己想要成为好父亲，并且认为这是自己最大的价值取向。但是，这并不是他自己的愿望，他只是因为憎恨父亲才有了这样的愿望。他只是为了复仇而已。所以长期下去，他怎么能快乐？怎么能不烦躁呢？
有时候，我们努力做一个优秀的人，是为了获得“他人的称赞”。我们渴求的是他人的“认同”，似乎一个人的成功是在于别人对我们的认可与评价。而一旦得不到认同的时候，心情不免失落。
人活着总会遇到各种不安定的情况，被欺骗、被伤害，该来的无法逃避，但它们其实并不可怕。如果我们有了一颗可以接纳变化，接纳无常的心，才能获得真正的内心平静和安全。
真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是我们的内心。安全感强的人，一般能具备较高的接纳和自我认同。自己内心有锚定和坚持的东西，于是坦然接纳其他人人生的多样性，你们撼动不了我的想法，我也无意改变你们的坚持。
学会接受自我。时刻告诉自己，一个人不用完美，只要自己尽力了就好。认同自我，接纳自我的人往往都比较快乐。
稳，不被冲突影响，不被情绪带跑
很多时候，学识、财富并带不来生活层次的提高，好的情绪，才是一个家庭最大的福气。影响情绪的主要原因就是我们对生活的茫然，不知道我们活着的目标。内心太过浮躁，做事急于求成这是我们现代人的通病。想要寻求平和的心态，还得回归于自身，向自身内部去追寻，找回让自己回归平和的心境。
著名医生阿维林纳曾对动物的生存环境做过一个试验。他同时喂养了两只小羊，一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。这个实验说明了情绪的重要性。能看到狼的羊，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。
无论是在生活还是在工作中，有些人总是会无意识被坏情绪牵着鼻子走。情绪和专注本就是对立的，当你有情绪的时候，就注定无法专注，当你不专注的时候，可能就是因为情绪在作祟。一个人如果学会了控制情绪，在生活中才可以游刃有余。
之前曾经流行过这样一句话：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。”
当然，不做情绪的奴隶并不是让我们压制情绪，当我们遇到不公正的事情，我们难免都会有情绪的起伏。但是我们可以做到的是：理解和完全接纳自己情绪，然后依旧能够用理性去思考和控制自己的行动。
那些优秀的人并不是没有情绪，他们只是不被情绪所左右。“不以物喜，不以己悲”，源于内在的自信与魄力。
周宣王很喜欢观看斗鸡，有人送来一只斗鸡，周宣王将它交给善于培训斗鸡的纪浪子。过了几天，周宣王便问道：“几天前交给你的斗鸡，你将训练得怎么样了？可以上场比斗了吗？”纪浪子答：“这只鸡血气方刚，斗志昂扬，不宜上场。”再过几天，周宣王又问同样的问题，纪浪子回答说：“这只鸡看到其它鸡的影子，就会冲动，不能上场。”
又过了几天，周宣王再问。这回，纪浪子终于说可以了。于是，周宣王便用这只鸡去参加斗鸡，它一上场就稳稳站立，毫无摆动，即使其它斗鸡在它身边百般挑衅，它仍然无动于衷，以眼睛注视对方，对方被吓得自然后退，没有一只鸡敢向它挑战。
时刻调整好情绪，这样在人生这个“竞技场”里，你就能保持一颗清醒稳定的心。
孔子说，君子不器，告诉我们：人应该做自己的主人，而不需要去迎合他人。赫尔曼·黑塞先生也在《德米安》中写道：每个人真正的职责只有一个，寻找自己，坚定的成为自己，不论走向何方，都往前探索自己的路。
《稳》教会我们：容纳自己，客观地审视问题，不被冲突影响，不被情绪带跑，才能获得让自己持续向前的心理力量。
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