竭尽全力的去对抗拖延，您的命运将彻底改变

竭尽全力的去对抗拖延，您的命运将彻底改变。

 

您需要建立起对抗拖延的系统，不仅仅是在某一件事情上对抗拖延，在所有的事情上都要对抗拖延。这个系统会帮助您吃饭，睡觉，锻炼身体，学习提升，所有的时间都在努力工作，所有的时间都在对抗拖延。

 

自始自终专注在自律和对抗拖延这一件事情上，不断的深耕，不断的积累。从一而终，天长地久，海枯石烂。想进一切办法，坚持执行下去，做精做烂做透彻，活得通透。

 

您坚持执行365天，您的命运将彻底改变。

                                             

对抗拖延的过程有一个很好的方法：10秒起步法。

 

在10秒钟之内，斩断一切消极想法，立马上去做这件你不想去做的事情。

 

其实很多事情你开始做了，也就做了，就那一下，万事开头难。比如起床，你只要起来了，也就起来了，就是一咬牙一跺脚的事。

10秒钟起步法分为两个部分：

1.       启动

一件事情，一个项目，一次自律行为。无论多难，无论多复杂，无论多深奥，一定有一个点是整件事情里最简单的，一定有一个点是你可以切入的。

 

您应该在10秒中之内，立刻上手去做这一个点。当您完成了这一个点之后，您有两个选择：一个是放弃，一个是继续做下去。

 

2.       升级

升级分为难度上的升级和累计时间的升级。

 

当您顺利的做完了第一个最简单的点点，您可以选择做更难的部分，您可以选择继续做下去，增加时间投入。

为什么10秒钟起步法能让您高效对抗拖延？

1.       极大程度降低行动阻力，您是从最简单的一个点做起

2.       付出的时间精力成本很低，您随时可以放弃，没有压力，没有心里负担

3.       您有回避沉没成本的心理倾向：一件事我已经花了时间去做，如果半途而废，岂不是很可惜？

4.       一旦您开始做一件事，惯性会推动着您将这件事情狠狠的执行下去

 

举个例子：

·       当您觉得跑步很难，10秒钟之内，先把跑鞋穿上

·       当您觉得写一篇文章很难，10秒之内，先把100字的提纲写出来

·       当您觉得起床很难，10秒之内，先做起来

 

作者：潘宇宽

文章来源公众号【宇宽时间管理】