有关辟谷的基础知识与基本体会，在上一篇辟谷七日总结已经做过总结。今天是我辟谷的第十四天，也是本次辟谷的最后一天，把这一周的感受总结一下。

以下从脑身心三个方面来分享我的收获。

1 身

体重

到目前为止，与14天前的3月14日相比，体重减了14斤，内脏脂肪下降两个单位，体脂下降。感觉身体轻盈，轻松。

皮肤

皮肤是意外的收获。因为原本皮肤还不错，所以这次辟谷主要为了排毒，以及找到身体一些问题的根源，对皮肤原本没有期待。结束之后发现，脸上的皮肤的那丝黄气少了，变得更白了，脖子因为最近三年才开始有意识注意保养（不知道为什么以前总觉得脸仿佛是自己的，脖子像别人的。。。）所以脖子的皮肤没有脸的皮肤好；这次辟谷结束，发现脖子和脸一样白，并且颈纹浅了一点。

胃的空感

14天胃都空空的，不是饿，是空。因为辟谷90%的时候都不饿，在第二个七天尤其如此。胃除了用来储存食物，也是我们最容易用来储存情绪的地方。当我们紧张、焦虑、压抑、愤怒的时候，第一个受影响的就是胃。

在这14天胃始终空空的，这份空，很难得，很舒适。

同时，辟谷14天全程不吃饭的情况下，我在前7天5天都有排便；后7天有3天排便；第13天都还有排便，忍不住感慨平时肠道有多少垃圾。

这次辟谷结束从心里上真正决定，复食之后，要长期保持6份饱，让身体有真正休息的机会。也给一直以来操劳的胃，有时间真的休息。在此刻我下定决心，一定不让自己再吃撑。

呼吸模式

我因为常年鼻子里面干，不是很通气，经常会无意识切换成嘴呼吸。在做养生功的时候发现说明中强调做的时候鼻吸鼻呼，于是通过像老师提问明白了，气来与天地之间，呼吸特别关键。嘴呼吸不能让身体得到很好的滋养，长期下去会造成身体气不够。我立刻开始纠正自己的呼吸模式；每天在每一个发现自己嘴呼吸的瞬间，让自己切换成鼻呼吸。

连接感

其实脑身心三者当中，最诚实的就是身体，身体永远不会说谎，身体传达的讯息，很多时候我们都会忽略。

在辟谷的时候，每天早起会练习导气和养生功，每天也会静坐。在这样14天的持续练习中，和身体的连接感越来越强。

因为整个辟谷过程都是排毒过程，激发身体的自愈力，所以大部分时候对于身体的排毒反应只要顺其自然就好，不用另加干涉。我在这个过程学会了耐心的观察身体，最重要的是，信任身体，倾听身体的需求，给予支持。同时我体会到了，对身体出现的问题，不去对抗，只是去看见，接纳，倾听，就会少了很多内耗，多了一份轻松。

以前在身体不舒服的时候，就想着吃药把症状压回去；而没有去真的倾听身体到底借由这些症状再向我表达什么。又或者身体一不舒服，就会紧张甚至恐惧，能量都去向了那份对抗的紧绷，除了内耗，别无所获。

2 心

这次辟谷全程心情都很平静，很放松，尤其第二个七天，更加不饿，更自在，很多时候都忘记自己是在辟谷，正常的生活学习。因为下周清明要回老家扫墓，加上舌苔已排毒90%，所以决定明天开始复食；不然的话再辟谷7-14天真的也没问题。当然辟谷不是越久越好，具体时间以舌苔情况为标准。

在这次辟谷中体会到一种很深沉的静。因为不吃饭，毕竟要注意保存体力，所以大部分都选择比较静的事情做。在散步，静坐，书写的时候，感觉到更深的静。能真的静的下来，才能更好的动的起来。

想要保持体型，基本一点就是管住嘴，迈开腿。而仅仅靠意志力强行压制食欲，一定会在某一个点的时候爆发。靠压抑控制食欲不行，那应该怎么办呢？可以尝试看到在吃的背后，有怎样的心理。

武志红心理学课在《吃的隐喻》一文中写到：

“怎么吃饭这件事，反映了你怎么吃奶，反映了你和妈妈的关系质量，也决定着你和其他女性的关系质量。不仅如此，因为妈妈几乎是婴儿的整个外部世界，所以这还影响着你和整个外部世界的关系质量。”

和身边不少朋友聊天发现，小时候吃奶得到满足的人，长大之后和食物的关系都比较健康；小时候吃奶没有得到满足的，长大之后对食物普遍容易有更多的渴求。而看到这一点，在吃饭的时候，放慢速度，慢慢的，专心的吃，就可以开始重新构建和食物的关系。

3 脑

一直以来都喜欢中医，参加了不少线上线下课程。这次在辟谷群中帮忙答疑解惑，收获巨大，也让自己开始学过的东西开始真的慢慢懂了起来，更激发了好好学习中医之心，以前买的好几本中医书，都没怎么看。现在打算认真从基础看起来。

每个人都有自己对应的五行体质，通过了解自己的体质特点，顺应自然，真的把自己的身体调整到最好的状态。毕竟，身体是我们行走在这个人世间的殿堂，要好好对待它。

真心感谢无有堂的一双筷子的耐心指导与教导。在每一次从一个老师那里收获满满的时候，都充满一份深深的感激之情；在筷子老师每一次的指导中，都能体会到一个生命对另一个生命的慈悲与支持。唯有把在老师这里收到的，再传递分享出去，才能安心。

附：五型体质保养关键词

木行体质：保肝护胆，平心静气

火型体质：通脉养血，益气安神

土型体质：健脾和胃，调畅气机

金型体质：调理肺气，润肠排毒

水型体质：养肾固元，通利小便