刻意练习三步法

上周学习了刻意练习方法，我总结了三步：

第一步，主要矛盾法一解决练什么的问题。

第二步，分解法一解决怎么练的问题

第三步，重复三次法一解决练习效率问题。

用游泳速度练习来说明三步法的应用。

第一步，分析主要问题？速度不快主要是动力不足，游泳的动力来自水的阻力，抓水是主要矛盾。所以，练习的目标是找到抓水的感觉。

第二步，分解动作。自由泳的动力主要来自双手划水，分解划水动作，抓水，推水，提臂，将每个动作分开练，练到位，再组合起来练。第三步，三次重复法，同一个动作练三次，总结经验，没达标再做三次，不断的重复直到熟练。

通过三步法，我的游泳速度有明显提升。

希望在今后的学习当中，也能够不断的应用这些方法来提升学习的能力。