1、跳舞。几年前跳肚皮舞，去年开始跳了一年的爵士舞，甚至在腰痛期间还去跳对爆发力要求很高的舞蹈。跳舞对腰部损伤还是很大的，医生说我以后避免再做扭胯动作，天知道我跳舞这些年扭了多少次…
2、没完全好就运动。我是个一旦停下运动就会马上赘肉上身的人，所以一周不运动，肚子很明显就会变大。所以我每次复发都是过一周，疼痛减轻（但没有完全康复）就继续运动了。
3、不练腰背肌。身边人都知道我爱运动，很诧异为何我还腰疼。因为我特别不爱练肌肉，练的话也都是臀腿，我的上肢和腰背肌几乎从来没练过。有时做做卷腹之类的，还会加剧腰痛。然后我今年还经常去健身房上强度很大的团课。游泳虽然办了卡，但我着实是一个讨厌麻烦的人（换泳衣 洗澡blabla），而且下了班泳池里人真的巨多完全没有游泳心情。这些都导致我的运动非但没有帮助我，反而还会加剧病情。
4、频跷二郎腿。最近给我治疗的医生说，我的两侧胯骨不一样高，我自己之前穿裤子也发现两边裤脚不一样长。以前我几乎坐下就会跷二郎腿，而且只翘一侧。前两年慢慢开始腰痛，于是都不敢再翘了。所以这个动作是绝对不可以再做的。
5、喜欢转腰。我平时坐久了站起来就会转转腰。晚上回去躺床上，会做拉伸动作，如双腿倒向一侧，头向另一侧。做这些动作时经常会有腰部关节突然“咯噔”一下，我会非常舒服。但是医生说，如果有“咯噔”一下，就对腰部非常不好，不建议再做。
6、心理作用。医生说这是最重要的一点。我最近太焦虑了，或许本没有那么痛，但是我无时无刻不再想着，我无法再过正常人生活了，我以后只能站着办公了，我还没有怀孕，以后更严重怎么办。这些想法让我完全没办法好好养病。可能没那么严重，也被我自己越想越严重了。但是心理因素真的很难调解，我在努力，努力不去在意这些问题。
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