有氧运动与小时工

有氧运动就相当于小时工：

工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。

另外，通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。

单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。