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20231213-周三-跑步(室内)

20231213-周三-跑步(室内)

作者: SingleSpace | 来源:发表于2023-12-12 18:30 被阅读0次

20231213,南京大屠杀第10个国家公祭日,祖国不会忘记,吾辈当自强。

#today宜running#

100个壶铃摇摆

100个壶铃深蹲

1分钟平板支撑

1分钟靠墙静蹲

12.13公里节奏跑

120个弓箭步

1000个跳绳

100个卷腹

100个俄罗斯转体

100原地登山

早上骑自行车

自我感觉良好92分

今早骑自行车醋溜一下摔人行道上了,活了大半辈子还是第一次摔这么狠,摔之前在逼逼bkk。还好,摔之前往绿化带这边骑了下,不然那个侧滑指定滑到右边的臭水沟里;万幸,摔的很突然,很迅速四周都没有人;还好,衣服裤子也没湿;还好,书包里的玻璃罐子也没摔碎,摔的很优雅,好好玩啊!

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