
20231213,南京大屠杀第10个国家公祭日,祖国不会忘记,吾辈当自强。

#today宜running#
100个壶铃摇摆
100个壶铃深蹲
1分钟平板支撑
1分钟靠墙静蹲
12.13公里节奏跑
120个弓箭步
1000个跳绳
100个卷腹
100个俄罗斯转体
100原地登山
早上骑自行车
自我感觉良好92分
今早骑自行车醋溜一下摔人行道上了,活了大半辈子还是第一次摔这么狠,摔之前在逼逼bkk。还好,摔之前往绿化带这边骑了下,不然那个侧滑指定滑到右边的臭水沟里;万幸,摔的很突然,很迅速四周都没有人;还好,衣服裤子也没湿;还好,书包里的玻璃罐子也没摔碎,摔的很优雅,好好玩啊!
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