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情绪低落,不在状态怎么办?

情绪低落,不在状态怎么办?

作者: 健康的小蜗牛 | 来源:发表于2021-01-13 11:10 被阅读0次

一写完这个标题,我就想到小学看到的十万个“怎么办”,(大概是这个类型的)觉得挺有趣,自己也能和大家分享自己的生活小“诀窍”啦。 

背景是这样的,一天早上七点,小明起床后,洗漱完毕,坐下来吃早餐,很好的营养早餐,一把葡萄干+几颗干腰果+一根香蕉+一杯加热过的纯牛奶。饭后,此时七点半,开始学习,复习今天下午即将开始的期末考试。打开电脑,打开编程软件,不太熟练的建了两次模型,觉得没意思,无趣。遂打开微信,回复昨晚没有看到的消息,聊啊聊,一边聊,一边建模,因为分心,更觉得建模困难。索性铁下心,不学了,站门口晒太阳,吃了个梨子。想起自己还有几件衣服没洗,就在阳台边晒太阳,边洗衣服。洗完后,把阳台地板冲刷了一遍,洗漱完毕,感觉特别舒畅。

  我们梳理一下小明从觉得不舒服、烦躁到心情舒畅的过程。首先,起床洗漱+吃早餐。接着,学习(过程中开始苦恼、不舒服)一段时间后和朋友聊微信。最后,洗衣服晒太阳心情变得舒畅。

我们也许可以

1,多晒太阳

2,吃点东西

3,劳动(扫地,洗刷地板,刷马桶,擦桌子,手洗衣服,规整书籍和桌面)

4,写写文章,抒发情感(就好像我背着一袋子石头,情感抒发了,石头就没了,浑身轻松;又好像我是一个绝对的黑色方块,情感边抒发,黑色就开始消融,逐渐变成了透明,心灵清澈)

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