该测试由伊尔斯.桑德编制，主要用于高度敏感群体。每个问题有五个选项，每个数字代表问题的描述与自己的符合情况，0-4分别是：
0=完全不符合
1=有一点儿符合
2=基本符合
3=较为符合
4=非常符合
1 美妙的音乐会让我非常激动。□
2 我总是花比别人更多的精力去预测未来可能出现的问题，并做好充分的准备。
3 我很擅长发现新的可能和选择。□
4 我很容易兴奋，总是有很多主意。□
5 我知道生活不止我们看见和听见的一切。□
6 我的疼痛阈限很低。□
7 我常常觉得对别人来说很容易的事情，对我来说却太沉重。□
8 每天我需要一点时间独处。□
9 如果我跟别人连续相处两到三个小时，中间几乎没有休息，这会让我非常疲惫。□
10 预感到冲突即将出现，我会提前逃跑。□
11 面对愤怒，即使不是针对我，也会让我倍感压力。□
12 别人的痛苦会深深地影响到我。□
13 每件事我总是竭尽全力，以避免不愉快的事情或者失误的发生。□
14 我富有创造力。□
15 艺术性的工作有时会给我带来深深的快乐。□
16 面对多重任务，我的阈限比别人要低。比如，我很难做到一边上网，一边与人交谈。□
17 我不喜欢待在刺激过多的地方，比如游乐场、大型超市、运动会。□
18 在电视上看到的暴力图片会影响我很久。□
19 我会花比别人更多的时间来思考。□
20 我很擅长感知动物和植物的生长状态。□
21 身处美丽的自然环境中时，我整个身体里都洋溢着幸福。□
22 我触须灵敏，能轻易感知到他人的心理状态。□
23 我很容易感到愧疚。□
24 我工作的时候，如果有人看我，我会很有压力。□
25 我有一双敏锐的眼睛，能一眼看透别人的心理活动。□
26 我很容易受到惊吓。□
27 我能给别人提供倾情陪伴和有意义的友谊。□
28 那些似乎不会打扰别人的声音却给我带来很大的困扰。□
29 我非常直观。□
30 我很享受独自一人的感觉。□
31 多数时间我都是一个明智的决断者，但有时也会是冲动型，追求速度。□
32 喧闹的声音，刺激的味道和强烈的光线都会影响到我。□
33 我对在安静平和的环境中休息的需求比别人更大。□
34 我很难从饥饿和寒冷中转移注意力。□
35 我很容易哭泣。□
1-35题总分合计
36 我喜欢毫无准备地体验新事物。□
37 当我在某些方面比别人更聪明，我会感觉很棒。□
38 社交不会让我疲惫。如果气氛足够好，我可以一直在活动现场待下去，甚至不用独处休息。□
39 我喜欢野外生存一类的夏令营。□
40 我喜欢在压力下工作。□
41 如果别人不舒服，我倾向于认为这是他们自己的错。□
42 我总是充满能量，我的心情很少受到周围的事情的影响。□
43 我常常是最后一个离开派对的人。□
44 我习惯船到桥头自然直，很少担心。
45 我喜欢跟朋友一起在度假小屋度过周末，并不需要独自待着。□
46 朋友出其不意地拜访我，我会非常惊喜。□
47 我能应对睡眠很少的状况。□
48 我喜欢放鞭炮。□
36-48题总分合计
第一组题目包括1-35。将你的答案加起来求和，如果所有问题你都选1，那么合计应该是35。
第二组题目包括36-48。将你的答案加起来求和，如果所有问题你都选2，那么合计应该是26。
接着，用第一组的总分，减去第二组的总分，以上述例子为例，答案应该是9。
最后的分数则是你的敏感分数，应该是介于52-140之间的某个值。得分越高，敏感程度越高。如果你的分数超过了60，那么你可能就是一个高度敏感型的人。
对测试结果进行解释常常需要谨慎。当我们用该测试结果描述一个人时，它肯定不是非常全面的。还有许多方面未被纳入考虑。并且测试结果还会受到你测试当天的心情的影响。你可以将该测试视为一个大概的参考，而不必过分去强调它。
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