夏天已经来了，形体的好看越来越需要了，我坚持健身运动300+，身体和精神都比去年还要好，整个人的气色也不错，虽然我已经健身好几年了，但是一直是断断续续，脉冲式的健身，直到去年开始想清楚运动的意义才能更加坚持。
运动直接的好处就是其生存意义，比如说脱发、虚弱。颈椎腰椎问题成为疾病，肠胃疾病，甚至还有猝死，生存时间中的最底层并不是疲于奔命，而是发现自己竟然已经没有健康和体力再去疲于奔命了，当健康失去，赚钱时间也就毫无意义了，运动不但使我们的有效改善身体状态和形体美，运动可以让身体释放快乐激素内啡肽，起到疗愈的功效。心情苦闷的时候疯狂跑圈儿或者来一组你非常喜欢的运动，情绪真的可以得到释放和缓和。
人生历程和他的年龄的关系，他的作品和成就出现的年代。比如说沃伦巴菲特，他99%的财富都是在50岁以后获得的，也就是说50岁才是他投资能力被验证的质变点。那他必须先健康的活到50岁，才能亲眼见证自己的非凡成就。任何人无论多么厉害，一定是你的身体要能足够撑到时间去发挥药效的时候，其实大师和长寿真正的关系是不是大师活的长，而是因为活的长他才有机会成为了大师。 运动的种类也很多，我们可以从细微的小动作开始：
1. 平时我们要保持有力的姿态，包含挺胸抬头，不驼背，研究发现使用有力的站姿。只需要几分钟的时间就能够增加心理力量感和冒险的意愿，比如：当你准备 考试演讲，商务谈判，见客户前都可以尝试使用有力的姿态来平复紧张情绪，增强信心。
2. 一个非常简单的操作，那就是不要躺平，不要在这不动，请站起来走走。继续认知，告诉我们不要约束你的身体，因为约束身体呢也会让想法受到束缚。思路不 通的时候呢，我们让肉体来回走动，更容易催生心灵感。
3. 当我们每天忙得团团转时候，在家健身是一个非常好的选择。在只需要一小块儿空地，一张瑜伽垫儿，早晚一段空闲的时间就可以完成一天的健身计划了。为了最低成本的启动运动，要为自己找到一个最低版本的运动场所，可以是家里的客厅阳台，也可以是出差时候的酒店房间，如果在校的学生，可以就是宿舍的一块空地。然后再选择一小块儿不被打扰的时间，比如清晨和傍晚，一天保障20分钟。根据自身诉求选择不同的健身组合保持持续健身的习惯。
健身是一件长期主义的行为，我们需要有耐心，给自己一点儿时间等待身体慢慢的退变，知行合一很难，但是知与行并不存在必然的前后逻辑，行可以反过来影响认知，当我们开始积极展开身体动作的时候，身体的变化给认知带来积极正向的思维和行为方式。像耐克的广告语just do it ，绝对不是一句鼓励人的空话，行动起来吧！
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