31【拖延】拖延症根治的三个方法

    治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。那就要增强自控力和意志力！

自控力是一种稀缺性资源，所以我们讲这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。

这里有三个方面我们要谈一谈：  第一，就是系统地学习，易效能所总结的模型。易效能时间管理的模型：土豆番茄炖青蛙，也就是收集、排程、执行。

第二，立竿见影、不劳而获的期待，大家不要有！ 用90天来改变自己，加入一些圈子；从一件不快乐，你不喜欢，但是有意义的小事开始；专心做一件小事，开始很关键；

第三，重建线上的生活方式。 劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化。治拖最难但是效果最好的方法，就是增强自己的自控力；

系统地学习易效能时间管理的模型，通过从一件小事做起，赢得自信，让自己喜欢上这件事，然后透过做这件小事所形成的习惯，嫁接到更多新习惯的养成上，从而获得更多的自信，这就是滚雪球效应；重建全新的生活方式，通过早睡早起、运动、冥想来实现。这一讲中我们讲到的三个方法能从根本上解决大家的拖延症问题。