时间管理100讲020【习惯】养成习惯靠动机与细节

习惯的养成需要时间，动机。

丘吉尔：自律才能自由。要有多自律，就有多自由。自律是一个结果，你有习惯，在别人看来很难的一件事，但对你而言，很容易，因为你已经养成了习惯。习惯有特定的细节，为什么你愿意做这样特定的细节呢？是因为你有动机。

身体是发动机。时间管理的基础是精力管理，我们要注重体能。

洗冷水澡，早起，早上晨跑等这些习惯都是体能的培养。只要方法对了就不难。形成洗冷水澡的习惯是通过看《晨间日记》，看了其他很多书籍，咨询了很多朋友。了解到方法和细节以及洗冷水澡的好处，是身体最好的清洁，因为冷水一冲，身体的血液向体表扩散，对血液循环有很大帮助。而且，感冒很快就好。

习惯的养成，有动机，有目标，知道很多细节和方法，只要去分享，就会得到很多细节和方法。

习惯的养成原来是要有很多细节和方法的，早起，运动，阅读，写作，冥想，这些以后都可以在群里多分享，然后收到大家的反馈，获得更多的方法和细节上面的改进。