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十月第二周总结|拖延症后遗症的一周

十月第二周总结|拖延症后遗症的一周

作者: 喵儿的星球 | 来源:发表于2024-01-05 10:11 被阅读0次

  十月的第二周,开始正式告别休假模式,投入工作的征途。本打算全情投入工作中,奈何前段时间拖延累积的要务,让我掉入不断填补漏洞的漩涡。

  一段时间的拖延恶果反作用到这周,这周的情绪内耗特别严重。

      首先是精神状态的不佳,想要认真跟上之前的进度,但是精神无法支撑,经常头昏,昏昏欲睡,晚上时常做恶梦。

      其次是情绪的内耗,因为拖延对自己产生的自责,因拖延哦行为让小伙伴倍有情绪,最后反作用到我的身上。因有很多事没做,想补上进度,因此没什么时间陪小伙伴,当小伙伴提出请求的时候我表达了拒绝,或者是拖延时间,让小伙伴积攒了不满。也因为小伙伴情绪的爆发作闹,让自己内耗更多,更加拖延,累积了更多的事物没有完成,

      最后是这一周刷手机视频的时间挺多,一是情绪精神不佳时习惯刷手机转移注意力,二是养成了习惯,由此也耽误了我很多重要的事情没做,

      总上种种,让我掉入不断填补漏洞的漩涡,陷入不断拖延内耗的的恶性循环中。

      所有的经历都在警告我,不要拖延,不然后果很严重。

     

      这一周休息三天,有两天因为失眠睡不好早上醒得早,便刷手机度日,每次都有消耗一个上午的时间。习惯性刷手机,不论休息与否,拖延了我很多时间,

      也因为精神状态不佳,昏昏欲睡,要完成的周总结没完成,经常是刚下笔就犯难,习惯打瞌睡。

      这一周是吵架频繁且非常厉害的一周。最厉害的一次是在我休息的一天,由我对面坐了个男生而起,引起了小伙伴的不满,后来小伙伴要早点走,我不答应,坚持要等到十一点走,我的拒绝我的固执以及拖延让小伙伴更加心生不满,后面让矛盾到最高点的事情是,我再三拒绝小伙伴爱的请求,让小伙伴的情绪到达高点,而我因为不满小伙伴的作闹,霸道,不尊重,头天答应好的事情没做到却闹情绪,最后我的情绪也到达一个高点,我们很吵得很激烈,后面久久不能释怀,中午的矛盾从十一点开始持续到十三点,真正的争吵从十二点开始,持续一个小时,而接下来的一下午和一晚上都因为吵架的事内耗情绪,很累,傍晚到深夜十一点,也一直就中午的事喋喋不休,表达情绪和需求,最后在入睡前才慢慢释怀一些。

      三次吵架,一次是因为小伙伴没有边界感,情绪来得又急又快。一次是因为小伙伴的屡次霸道、不尊重、作闹,而我的屡次拖延、拒绝、执拗。一次还是因为我的拖延拒绝让小伙伴不能释怀,深夜十一点本来好好的,突然跟我掰扯问题,让我二丈和尚摸不着头脑,心生情绪。

     

      这一周在不断内耗中挣扎,完成了以下内容:

      1.上班四天,休息三天

      2.每天写计划总结,后期(12-15)写得晚,计划与总结有很大出入。

      3.每日总结写了前三天,(12-15)拖欠。

      4.keep计划两天,一共八公里(拖欠进度)

      5.瑜伽课四天

      6.利用休息的一天,补完前两周的复盘,部分周总结,写周计划,

      7.《自我疗愈》书籍看五天,共看9节➕5天笔记。

     

      在这一周中认识到自己的不足:

      很多问题都由自己的拖延而起,需要持续与拖延症抗争到底,直至彻底摆脱拖延症。

     

      这周我也有以下思考:

      关于两性关系:1.要有边界感,对于没有边界感的对象要坚守自己的底线。

      2.万事寻找源头,我的拖延症触发了小伙伴的焦虑症,虽然小伙伴总是发脾气,我会因此不满,觉得小伙伴没有耐心,归根结底是我的问题。

      3.不要试图对对方有不切实际的期望,比如期望对方能在短时间内改正不再复发的想法是不对的,设身处地地想一想我的拖延症毛病也不是一朝一夕能够改正彻底的。

      4.要对自己有足够的信心,我的拖延症一定能改,给我时间,我会一点一滴的改正,同时我也需要给对方信心,对方的毛病也能改正。

      5.当我和对方的毛病再犯时,第一时间应该追究的是我自己的问题,而不是对方的问题,面对我的问题给予关爱和批评,再对他人的问题给予关爱和批评,记住关爱和批评缺一不可。

      6.关爱自己,关爱他人,放过自己也放过他人,但在面对原则性问题要保持不轻易放过的态度。

      7.更好地接纳自己和他人,才能更好地促进关系的进展。

      8.保持情绪稳定很重要。

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